HAJDEMO U PLANINE: 10 razloga zbog kojih ćete se odmah baciti u potragu za gojzericama

Idući put kada vas netko pošalje u šetnju, toj biste osobi mogli zahvaliti jer se brine za vaše zdravlje; naime, odlazak u prirodu, pješačenje, penjanje na brda, planinarenje... sve su to aktivnosti koje imaju ogromne prednosti za vaše fizičko i mentalno zdravlje

  • Zdravlje

  • 26. Feb. 2019  26. Feb. 2019

  • 0

1. KONDICIJA, RAVNOTEŽA I SAGORIJEVANJE KALORIJA

Samo jedan sat trekkinga, koji je mješavina pješačenja i planirarenja, može sagorjeti preko 500 kalorija, ovisno o težini uspona i težini rusaka kojeg nosite.

Pješačke staze često su "mekše" za zglobove od asfalta ili betona zbog čega su bolje za vaše gležnjeve i koljena u usporedbi s trčanjem.

Ako se penjete uzbrdo rezultati za mršavljenje su još bolji. Ne samo da sagorijevate kalorije, nego je uspon sam po sebi saveznik gubitka težine.

2. VI IMATE KONTROLU NAD VJEŽBANJEM

Ako se odlučite baviti planinarenjem, sami možete odrediti smjer i težinu. Možete birati hoćete li krenuti na lagani uspon i uživati u prekrasnoj prirodi ili je dan ipak stvoren za nešto strmije puteve.

Također, sami određujete tempo i udaljenost. Izbor može pasti na kratku popodnevnu šetnju ili na vikend u šumi. Sami ste svoj šef.

3. CIJELO TIJELO RADI

Hodanje može dovesti vašu stražnjicu u bolju formu, međutim nešto oštriji usponi, pravilno korištenje štapova za hodanje i penjanje po stijenama svestrani je trening za cijelo tijelo, osobito njegov donji dio. 

Ako na leđima nosite ruksak, radit ćete i na snazi i izdržljivosti gornjeg dijela tijela.

4. PLANINARENJE SPRJEČAVA/KONTROLIRA DIJABETES

Redovito planinarenje pomaže kontrolirati ili čak spriječiti dijabetes smanjivanjem razine šećera u krvi.

5. SNIŽAVANJE KRVNOG TLAKA I KOLESTEROLA

Planinarenje smanjuje krvi tlak i kolesterol i tako smanjuje opasnost od srčanih bolesti i moždanog udara kod osoba koje su izložene visokom riziku.

6. PLANINARENJE LIJEČI

Neka istraživanja sugeriraju da su fizičke koristi planinarenja puno veće i da ono čak može pomoći u oporavku pacijenata oboljelih od raka.

International Journal of Sports Medicine objavio je studiju koja tvrdi da planinarenje na duge staze može poboljšati antioksidativni kapacitet u krvi onkoloških bolesnika koji pomaže u brobi protiv bolesti.

Druga studija pokazala je da su osobe koje su preživjele rak dojke vjerovale da je fizička aktivnost, koja je u

mnogim slučajevima bila planinarenje, pridonijela njihovom oporavku. 

7. PLANINARENJE JE DRUŠTVENA AKTIVNOST

Redoviti odlasci na planinarenje u društvu pomoći će vam u jačanju prijateljskih odnosa dok istovremeno radite na vašoj formi.

Razgovori s ljudima koji se bave planinarenjem pomoći će vam da se dodatno motivirate i usvojite tjelesnu aktivnost kao bitan dio vašeg života, a ne samo kao obavezu.

8. PLANINARENJE POVEĆAVA KREATIVNOST

Istraživanja su pokazala da provođenje vremena na otvorenom povećava raspon pažnje i vještinu kreativnog rješavanja problema za čak 50 posto.

Istraživači su sugerirali i da jednak utjecaj na rezultate imaju boravak u prirodi i odmak od tehnologije dok provodimo vrijeme vani.

9. PLANINARENJE IMA POZITIVAN UČINAK NA RAZINU SREĆE I DEPRESIJU

Istraživanja su pokazala da planinarenje kao dodatna terapija pomaže ljudima koji se bore s teškom depresijom da se osjećaju manje beznadno, depresivno i suicidalno.

One koji pate od depresije planinarenje čak potiče da vode aktivniji život.

10. BLISKOST S PRIRODOM

Boravak u prirodi, daleko od kaosa svakodnevnog života i tehnologije, ljudima može pomoći da se povežu sa sobom i prirodom na način koji donosi mir i osjećaj dobrobiti.

(Zadovoljna.hr)

loading...

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...