IDI, IDI, NESANICE: Trik uz koji ćete zaspati za nekoliko minuta

Prilikom osjećaja tjeskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje brzo i vrlo plitko...

  • Zdravlje

  • 11. Mar. 2019  11. Mar. 2019

  • 0

Nesanica mnogima stvara probleme. Ona ima razne zdravstvene i emocionalne uzroke, a najčešće je povezana sa stresom.

Ako i vi imate problema sa spavanjem tj. ne možete utonuti u san, isprobajte jednu jednostavnu metodu disanja koja će vam pomoći da umirite misli i naspavate se.

Prema riječima stručnjaka, metoda disanja 4-7-8 temelji se na načlima meditacije i garantira da ćete zaspati za nekoliko minuta. 

Kada legnete u krevet...

1. Mirno udišite zrak kroz nos u trajanju od 4 sekunde. 
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi. 
3. Izdahnite polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi. 

Zašto ova metoda disanja funkcionira?

Prilikom osjećaja tjeskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje brzo i vrlo plitko.

Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca te vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil koji je otkrio da istu već stoljećima prakticiraju indijskih jogiji. Oni je koriste tijekom meditacije kako bi postigli stanje potpune opuštenosti.

(Zadovoljna.hr)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...