NE TRČITE ODMAH U APOTEKU: Evo što trebate jesti, a što ne smijete NI POD RAZNO ukoliko imate problema s proljetnim alergijama; jedan čaj čini čuda…

Proljeće je godišnje doba u kojem se sva priroda budi i cvjeta

  • Zdravlje

  • 23. Mar. 2019  

  • 0

No, umjesto da uživate na svježem zraku, zatvarate se u svoja četiri zida jer tada počinju vaši simptomi alergije.

Prvo što vam padne na pamet jest odlazak u apoteku po kapi ili sprej koji će trenutno olakšati tegobe. No to je zadnje što biste trebali učiniti!

Od antihistaminika možete se osjećati mamurno i pospano, a uzimanje oralnih dekongestiva može rezultirati ubrzanim radom srca, nesanicom i glavoboljom.

Stoga, dugotrajno uzimanje takvih lijekova nije dobra odluka za vaše zdravlje.

Pomoći si možete promjenom životnih navika i prehrane te primjenom prirodnih čajeva.  

Hranom spriječite ili ublažite alergiju


Jeste li primijetili da vam se od određene hrane simptomi alergije samo pogoršaju?

Primjerice, ako ste osjetljivi na laktozu, nakon unosa mliječnih proizvoda vaš je nos još začepljeniji. U tom slučaju mliječne proizvode jednostavno morate izbaciti iz jelovnika.

Srećom, postoje brojne zdrave namirnice koje imaju snažno antialergijsko djelovanje, a u takvu hranu spada, primjerice, ananas, koji sadrži antihistaminsku tvar bromelain, te jabuke, češnjak i crveni luk, koji su bogati flavonoidom kvercetinom.

Kada je riječ o prehrambenim navikama, svoj jelovnik obogatite sa što više:

zelenog lisnatog povrća

cikle i mrkve

ananasa i jabuka

bobičastog i citrusnog voća

luka i češnjaka

ružmarina

đumbira i kajenskog papra

domaćeg meda (od lokalnog uzgajivača)


Karotenoidi


Protiv alergije poželjno je konzumirati i hranu bogatu karotenoidima.

Riječ je o snažnim antioksidansima i fitonutrijentima koji povrću i voću daju upečatljivu boju.

Karotenoidima obiluju mrkva, bundeva, slatki krumpir, marelice, špinat, kelj, raštika…

Dakle, narančasto i tamnozeleno povrće neka dominiraju na vašem stolu!  

Vitamin C

Patite li od sezonske alergije, povećajte unos vitamina C, bilo kroz prehranu (citrusno voće, šipurak, peršin, kelj, kivi, paprike) ili dodatke prehrani!

Istraživanja su pokazala da unos od 2000 mg vitamina C na dan može smanjiti razine histamina u organizmu za 40 posto!  

Kurkuma


Svakako svoju prehranu obogatite kurkumom. Kurkumin što ga sadrži ovaj žuti začin ima snažna antihistaminska, antioksidativna i protuupalna svojstva.

Hrana koju biste trebali izbjegavati


Važno je znati i što biste iz prehrane trebali izbaciti i koje štetne navike treba mijenjati.

Želite li se riješiti alergije, zaboravite na alkohol, kavu, cigarete, čokoladu, mliječne proizvode, kikiriki, crveno meso, šećer i prerađene proizvode.

No popis nepoželjnih namirnica tu ne završava.

Nekim osobama čak i banane, tikvice, krastavci i žitarice pogoršavaju simptome alergije, stoga ono što vrijedi za jednu osobu ne mora nužno vrijediti i za drugu. 

Pokušajte i sami otkriti koje vam to namirnice škode i dodatno pogoršaju simptome alergije.

Kada posumnjate na neku namirnicu, izbacite je iz prehrane barem na tjedan dana pa promatrajte što će se dogoditi. Kada budete sigurni, potpuno je eliminirajte.

Čaj od koprive – najbolji antialergijski dar iz prirode!


Kod sezonskih alergija od velike pomoći vam može biti i konzumacija čaja od koprive već mjesec-dva prije sezone alergija.

Kopriva ima snažna antihistaminska i protuupalna svojstva, čime će osnažiti vaš organizam te ga zaštititi od neugodnih alergijskih reakcija.

Ova biljka riješit će vas neugodnog kihanja, svrbeža i začepljenog nosa.

Ona ima prirodnu sposobnost blokiranja proizvodnje histamina u vašem organizmu.

Redovito konzumirajte čaj od sušenih mladih listova koprive prelivenih vrućom vodom.

Također, možete pomiješati malo listova koprive s listovima metvice te od toga skuhati ukusan čaj s dodatkom meda.

Osim kod alergije, kopriva se koristi kao izvrsna prirodna pomoć kod raznih respiratornih tegoba poput bronhitisa, astme i sinusitisa. 
 

Jabučni ocat


Jabučni ocat, koji ima i antibiotska svojstva, također će vam pomoći u ublažavanju simptoma alergije.

Osim toga, ocat će povisiti razine kalija u vašem organizmu. A to će pridonijeti razgradnji viška sluzi, zahvaljujući čemu će se i vaš nos odčepiti te ćete lakše i bolje disati. 

Ocat svakako pijte lagano razrijeđen vodom ili pomiješan s malo soka od limuna.

Također, možete u šalicu tople vode dodati 1 žlicu jabučnog octa i malo kvalitetnog meda pa to popiti.

(SB / AZV)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...