"PROTIVNICI" MRŠAVLJENJA: Tri zablude o metabolizmu koje kvare skidanje kilograma

Metabolizam je riječ kojom se često "razmećemo", ali nije potpuno jasno koliku kontrolu zapravo imamo nad vlastitim metabolizmom. Nutricionistica Samantha Cassetty razotkrila je tri najčešće zablude o metabolizmu, uključujući i odgovor na pitanje može li se metabolizam stvarno ubrzati

  • Zdravlje

  • 10. Apr. 2019  10. Apr. 2019

  • 0

MIT 1: Ništa ne možete učiniti da promijenite svoj metabolizam

Genetika i određena medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom, igraju važnu ulogu u radu metabolizma, ali postoje koraci s kojima možete optimizirati vlastiti metabolizam, poput prehrane i vježbanja. Tjelovježbom se sagori 30 posto od ukupnog broja izgubljenih kalorija, a ako vježbanje uključuje vježbe snage, dodatna mišićna masa dat će mali, ali značajan poticaj metabolizmu, ističe nutricionistica Samantha Cassetty. Uz to, određena hrana i nutrijenti također će pokrenuti metabolizam. Najbolji izborbit će cjelovita hrana umjesto rafinirane koja uključuje slatkiše i obrađene žitarice.

MIT 2: Mršavi ljudi imaju brži metabolizam od ljudi s viškom kilograma

Istina je zapravo baš obrnuta. Metabolizam uključuje sve procese koji se događaju u tijelu i koji nas održavaju na životu (disanje, spavanje, otkucaji srca, itd.) zajedno s tjelesnim funkcijama koje nam omogućavaju kretanje. To znači da se kod ljudi s viškom kilograma kalorije brže "kreću" jer nošenje veće mase to zahtijeva, objašnjava Cassetty.

MIT 3: Sve dok jedete zdravo i vježbate, vaš metabolizam bit će dobar

Zdrava prehrana i tjelovježba važni su za dobar metabolizam, ali postoji još jedan vrlo važan faktor - spavanje. Nedostatak sna ima vrlo veliki utjecaj na metaboličke procese unutar tijela. Samo jedna noć s manjkom sna može poremetiti hormone i povećati apetit. Ako tjedan dana ne spavate dovoljno, to može promijeniti metabolizam na neke druge načine. Ako tijekom vremena razvijete loše navike spavanja, povećava se rizik od debljanja i drugih zdravstvenih problema, upozorava Samantha Cassetty.

(Zadovoljna.hr)  

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...