Zdravlje
LIJEČNICI UPOZORAVAJU: Ovo nikako ne smijete zaboraviti uraditi kada su vani paklene vrućine, OPASNO JE PO ŽIVOT…
13. Avg. 20190
Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, no dobrobiti hodanja često znamo podcijeniti. Prohodate li svaki dan samo 800 metara više, u vašem tijelu dogodit će se značajne promjene odlične za zdravlje
Zdravlje
15. Jul. 2019 15. Jul. 2019
0
Da biste uspješno kontrolirali tjelesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno biste trebali prohodati oko 10.000 koraka.
Ta brojka čini se jako puno, naročito ako imate uredski posao i puno vremena provodite u automobilu. No spasa ipak ima!
Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem tijelu dogode značajne promjene.
Tisuću koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svatko mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati.
Neki od lakih načina kako da više hodate jesu parkiranje automobila na najdaljem mjestu od posla, hodanje dok razgovarate na mobitel te šetanje do kolege umjesto slanja maila.
Doznajte kojih je to 5 promjena koje se dogode u tijelu ako svaki dan prohodate 800 metara više odnosno napravite 1.000 koraka više:
1. Srce će se manje naprezati
I najmanja promjena iz sjedilačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz tijelo, čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu.
2. Smanjuje se rizik od moždanog udara
Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontroliranju krvnog tlaka, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak!
3. Lakše mršavite i poboljšava se razina kolesterola
Hodanjem možda nećete brzo smršavjeti, ali nakon nekog vremena vidjet ćete rezultate. Prve rezultate možete vidjeti nakon otprilike 10 tjedana (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promijenili samo količinu hodanja). Imate li visoku razinu lošeg kolesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promijeni. Više kretanja potiče sagorijevanje kolesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne žile.
4. Manje ćete biti pod stresom
Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i riješite se stresa. Naime, dok se krećete, tijelo proizvodi kemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje te se istovremeno smanjuje razina kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osjećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.
5. Kosti će vam ojačati
Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tijela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tijela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti također potiče stvaranje novih stanica u kostima.
(Zadovoljna.hr)
Društvo
BILO JE PITANJE VREMENA KADA ĆE SE I ON JAVITI: Evo šta je Nele Karajlić rekao o dodjeli Nobelove nagrade Handkeu; Nije zaboravio ni Andrića spomenuti (VIDEO)
Prije 2h4
Šareni svijet
DRUŠTVENE MREŽE GORE; CIJELI STUDIO JE BIO U SMIJEHU: O ovom nastupu u "Slagalici" svi pričaju (VIDEO)
Prije 2h0
Regija
DEMOGRAFSKI SLOM: Hrvatska za 10 godina izgubila 233.000 stanovnika
Prije 2h0
Sport
IZGLEDA KAO PONIŽAVANJE; OVO SE RUSIMA NEĆE NIMALO DOPASTI: Pod ovim okolnostima mogu nastupiti na Svjetskom prvenstvu u Kataru
Prije 2h0
Zdravlje
PAZITE ŠTA RADITE: Zbog mobitela stradaju...
07. Dec. 20190
Zdravlje
NAJOPASNIJI POSLOVI PO LJUDSKO ZDRAVLJE: Da li se vi bavite jednim od ovih zanimanja?
07. Dec. 20190
Zdravlje
MOŽDANI UDAR SVE JE ČEŠĆI - ČAK I KOD MLADIH: Evo kako ga spriječiti
08. Dec. 20190
Zdravlje
LIJEČI BUBREGE, ČUVA SRCE, POBOLJŠAVA PROBAVU: U ovu namirnicu se stoljećima zaklinju na DALEKOM ISTOKU, evo i zašto…
Prije 18h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.