Sport
RAPSODIJA TIMA SA PECARE: Široki Brijeg ubjedljivo savladao Igman, gostima "presudili" penali
Prije 17 min0
Tekst sa portala Ordinacija.vecernji.hr, prenosimo u cijelosti.
Zdravlje
02. Dec. 2020 02. Dec. 2020
0
Koliko god se trudili, nije uvijek jednostavno izbjeći prehladu. Iako često traje do 5 dana, može biti vrlo iscrpljujuća.
Evo što radite krivo i zašto se sporo oporavljate.
Jednako ste aktivni u teretani
Tjelovježba sigurno može poboljšati raspoloženje, ali ti ne znači da ne trebate malo usporiti ako ste bolesni jer tako samo možete pogoršati stanje. Trebali biste raditi samo vježbe koje nisu tako intenzivne ako vam je začepljen nos ili kišete, ali ako kašljete i imate temperaturu, neko vrijeme zaboravite na trening.
Govorite sebi da niste bolesni
Ako ste od onih koji vjeruju da se može snagom misli pobijediti bolest, odustanite od toga. Praviti se da vam nije ništa može samo značiti da nećete usporiti i da ćete se vratiti svim navikama koje i inače njegujete. Prije svega treba zapamtiti da možete zaraziti i druge ljude ako idete u teretanu, a i vašem je organizmu potreban odmor kako bi se borio protiv virusa.
Ne spavate dovoljno
Možda je san na dnu liste stvari koje se moraju napraviti, i sve je više onih koji ne spavaju dovoljno, ali prema savjetima centra za prevenciju i kontrolu bolesti, ako ste bolesni, san je apsolutno potreban.
Uživate u omiljenom koktelu
Zaboravite na mit da alkohol uništava bakterije, a svakako biste ga trebali izbjegavati ako ste bolesni. „Alkohol direktno utječe na imunološki sustav i potiči dehidraciju te će bolest dulje trajati“ ističe Richard Burruss, liječnik. Alkohol će utjecati i na san, što je ključni dio oporavka.
Ne kontrolirate stres
Kronični stres plus bolest su recept za katastrofu jer će prolongirati bolest, a i oporavak zbog proizvodnje hromona stresa koji će utjecati na imunološki sustav. Male količine stresa nemaju velik utjecaj, ali ako se radi o onome koji je prisutan stalno, tu već dolazi do problema. Pokušajte se odmarati što više možete i bavite se aktivnostima koje vas opuštaju.
Ne pijete dovoljno tekućine
Količina vode koju unosite u organizam postaje važan faktor kada ste bolesni. Važno je i piti zdrave napitke, a to se većinom odnosi na čajeve i vodu, ali i juhu. Studije pokazuju kako ćete takvim navikama skratiti tijek bolesti i brže se oporaviti.
Nazalni dekongestivi - koristite previše
Sigurno da će oni pomoći ako se osjećate loše, čak će pomoći i da bolje spavate, što može utjecati na tijek bolesti. No ako ga koristite više nego je potrebno, stanje se može samo pogoršati pa budite pažljivi.
Sport
RAPSODIJA TIMA SA PECARE: Široki Brijeg ubjedljivo savladao Igman, gostima "presudili" penali
Prije 17 min0
Regija
ANA BRNABIĆ NE KRIJE OČAJ: "Ne postoji pravilo koje nije prekršeno kod rezolocije o Srebrenici!"
Prije 28 min3
Svijet
OVOG SE PUTIN NAJVIŠE PRIBOJAVA: Ukrajinci prenose rat na teritorij Rusije, sinoć su izveli silovit napad na naftna skladišta... (VIDEO)
Prije 46 min0
Svijet
"USPAVANI DON": Trump zadrijemao na vlastitom suđenju!?
Prije 55 min0
Zdravlje
TRI TAJNE PROTIV STARENJA KOJE JE DOBRO ZNATI: Oni vam pomažu da ostanete zdraviji i...
19. Apr. 20240
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne činiti ujutro prije pranja zuba...
18. Apr. 20240
Zdravlje
DETOKSIKACIJA ORGANIZMA NAKON ZIME: Čajevi koje trebamo piti u proljeće za jačanje imuniteta
18. Apr. 20240
Zdravlje
REZULTATI STUDIJE OTKRIVAJU: Može li vitamin D biti ključan za usporavanje starenja?
19. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.