IMATE VIŠAK KILOGRAMA?: Ovo je 5 namirnica koje će vam pomoći da smršavite

Postoje namirnice koje su obavezne za zdravo mršavljenje i koje bi trebali imati u kući

  • Zdravlje

  • 11. Maj 2016  11. Maj 2016

  • 0

Te namirnice, ne samo da pomažu kod mršavljenja, već opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima koje su potrebne da čovjek ostane zdrav.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće poput salate, blitve i špinata, je izvrsno za zdravlje i mršavljenje. Sadrži puno željeza, koji smanjuje šanse za anemiju. Anemija može uzrokovati probleme s gubitkom težine. Zeleno lisnato povrće sadrži malo kalorija, a vrlo je hranjivo i bogato mikronutrijentima i vlaknima. Ovo povrće može se pripremiti kao varivo, salata i smoothie, ali je važno da se što manje termički obrađuje kako bi zadržalo što više zdravih sastojaka.

Crvena paprika

Crvene paprike su pune vitamina C, vitamina B skupine i prehrambenih vlakana. Potrebna vam je samo jedna paprika kako bi unijeli 100% preporučene dnevne količine vitamina C. Paprike su odlične za mršavljenje jer imaju malo kalorija, a dovoljno su slatke za užinu. Mogu se koristiti kao dodatak jelima, a možete od njih napraviti i punjene pečene paprike.

Jogurt sa manjim udjelom masti

Jogurt je odličan izbor za dijetu, a onaj sa manjim udjelom masti ima prednost za vrijeme provođenja dijete. Sadrži kalij, fosfor, jod, riboflavin, cink i vitamin B12. Kalij pomaže u izbacivanju viška soli iz tijela, što može dovesti do smanjenja krvnog tlaka. Grčki jogurt je odličan izbor za dijetu jer sadrži visoki udio proteina. Možete ga kombinirati s voćem i napraviti ukusan parfait za doručak ili ga dodati u juhu kako bi ju učinili kremastom. Također je dobar kao zaseban obrok za užinu, a može se pretvoriti u zdrave umake od jogurt koji se mogu jesti uz povrće, meso i salate.

Češnjak

Češnjak je vrlo dobro poznat po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Pomaže u smanjenju krvnog tlaka i štiti srce od kardiovaskularnih problema. Češnjak također može pomoći u reguliranju nastanka masnih stanica u našem tijelu. Spoj koji se nalazi u češnjaku, može pomoći u sprječavanju nastanka masnih stanica, te na taj način spriječiti prekomjerno debljanje. Češnjak također može pospješiti sagorijevanje masti i pomoći kod uklanjanja suvišnih kilograma.

Bobičasto voće

Bobičasto voće je odlično za mršavljenje i zdravlje. Nije važno jedete li jagode, kupine, maline ili borovnice. Sva njihova pozitivna djelovanja su gotovo jednaka. Ove bobice su slatke i smanjit će želju za slatkim. Bobičasto voće sadrži velike količine antioksidansa. Oni mogu pomoći u mršavljenju i štite od slobodnih radikala za koje se zna da uzrokuju rak. Također mogu pomoći da povećate razinu energije i osjećate se bolje.(kiwi.20minuta hr/SB)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...