SITNO I VITAMINSKI DINAMITNO: Zašto borovnice moraju postati obavezan dio naše ishrane?

Zreli plodovi borovnice su tamno plave boje, a ponekad su i gotovo pa crni...

  • Zdravlje

  • 19. Jun. 2016  19. Jun. 2016

  • 0

Iako izrazito sitni, plodovi borovnice kriju brojna ljekovita svojstva.

Borovnicama je potrebno kiselo tlo, sunce i vlaga te zaštita od vjetra, pa njihov uzgoj nije nimalo jednostavan. Najveći svjetski uzgajivač borovnica je SAD.

Svježe borovnice u frižideru se mogu skladištiti desetak dana, no prije skladištenja nemojte ih prati i postavite ih u posudu koja omogućava cirkulaciju vazduha.

U 100 g borovnica, energetske vrijednosti 54 kcal, nalazi se oko 84 g vode, 14,5 g ugljenihhidrata, 0,75 g bjelančevina i 0,33 g masti.

U borovnicama se, takođe, nalazi i oko 2,4 g vlakana, te izrazito velike količine vitamina C.

Nadalje, borovnice su i dobar izvor minerala, odnosno sadrže velike količine kalija, kalcija i fosfora.

Ponekad se kaže da o ljekovitosti plodova borovnica svjedoči njihova boja. Borovnice su plave boje, zbog antioksidansa pod nazivom antocijan.

Opšte je poznato da namirnice koje su bogate antioksidansima smanjuju rizik od pojave raka, te rizik obolijevanja od srčanih i bolesti krvnog sistema.

Borovnice podstiču cirkulaciju i širenje krvnih sudova.

One mogu zaštititi mozak od oksidativnog stresa, te poboljšati koncentraciju i obradu informacija.

Vitamin C takođe ima snažno antioksidativno djelovanje. Direktno utiče na smanjenje rizika obolijevanja od karcinoma usta, ždrijela, želudca, debelog crijeva i pluća.

Vitamin C takođe ublažava nepoželjne simptome prehlade i astme.

Borovnice djeluju i antibakterijski, te imaju moć pročišćavanja urinarnog trakta, ali i moć povećanja njegove otpornosti na infekcije.

Osim što borovnice poboljšavaju vid, one mogu prevenirati pojavu bolesti očiju do kojih dolazi prilikom starenja.

(Kolektiv.me/SB)

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...