AKO VAS MUČI LOŠA PROBAVA: Ovo su savjeti stručnjaka kojima ćete se riješiti zatvora stolice

Opstipacija, odnosno zatvor stolice je neugodna pojava koja sa sobom donosi brojne tegobe, a od koje pati sve više ljudi

  • Zdravlje

  • 07. Sep. 2016  07. Sep. 2016

  • 0

Imate li i vi problema s probavom doznajte kako ovaj problem srezati u korijenu

1. Vlakna

Postoje dvije vrste vlakana - topljiva i netopljiva, a obje mogu spriječiti nastajanje zatvora. Topiva u sebi zadržavaju vodu te stolicu čine mekšom zbog čega lakše prolazi kroz crijeva. Netopiva ostaju nepromijenjena te prolaze kroz crijeva i ubrzavaju probavu.

2. Što jesti?

Hrana bogata vlaknima su kruške, brokula, sjmenke lana, kivi, mrkva, grah, kuhani krumpir, breskve, ananas, varivo od leće, kokice, naranča, smeđa riža, zobena kaša...

3. Što piti?

Voda je najbolji prijatelj vašeg tijela, a time i vaše probave. Preporuka je ispijanje mlake vode. Isto tako, u svakodnevnu rutinu uvrstite čajeve. Čajevi koji djeluju kao laksativ su čaj od maslačka, sene, metvice, komorača, čička te crni i zeleni čaj.

4. Što izbjegavati?

Izbjegavajte čokoladu, mliječne proizvode, crveno meso, banane te prženu hranu i nezdrave grickalice poput čipsa, krekera i keksa. Ove namirnice su siromašne vlaknima te mogu izazvati dodatne probleme s probavom.

5. Oblozi i masaža

Napravite topli oblog od ručnika ili termofora te ga stavite na donji dio trbuha, odnosno na područje zdjelice. Isti tako, kod zatvora pomaže i masaža. Lagano pritisnite trbuh po sredini te ga dlanom masirajte u smjeru kazaljke na satu kružnim pokretima, šireći područje od sredine prema van.

(Zadovoljna.hr/SB)

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...