UZROKUJU PAD ENERGIJE: Ovo su 3 namirnice koje bi trebalo izbjegavati za ručak

 
Najbolje vrijeme za ručak je 12 ili 13 sati. Ako ga odložite za kasnije popodne vjerovatno ćete postati jako gladni ili ćete imati veću želju za hranom punom šećera i masnoća poput pržene hrane, slatkiša i kolača...

  • Gastro

  • 20. Mar. 2017  20. Mar. 2017

  • 0

Idealan ručak treba da sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljene hidrate i bjelančevine. Ugljeni hidrati i masnoće daju nam energiju, dok su bjelančevine ključne za pravilno funkcionisanje našeg tijela.

 

Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

 

- sendviči (sa piletinom, jajima, tunjevinom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od cijelog zrna
- salate
- riba poput skuše, lososa i sardine
- supe
- mahunarke i kus kus

 

A sljedeće 3 namirnice su najgori izbor za vaš ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

 

  1. Prženi krompirići (pomfrit)

 

Pomfrit se prži u puno ulja i riječ je o jednostavnim ugljenim hidratima koje uvijek treba izbjegavati jer nakon što naglo povise šećer u krvi isto ga tako naglo i spuste. Ako pojedete pomfit za ručak vjerovatno ćete osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

 

  1. Kravlje mlijeko

 

Iako kravlje mlijeko može da bude dio uravnotežene ishrane, može imati i negativan uticaj na količinu energije u tijelu. Kravlje mlijeko se teže se vari zbog čega je u procesu varenja potrebna pomoć veće količine krvi koja ide u crijeva, a ostatak tijela mora da funkcioniše sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može da uzrokuje letargiju.

 

  1. Puter od kikirikija

 

Nakon što pojedete sendvič sa puterom vjerovatno će vas uhvatiti pospanost. Krivac za pospanost je aminokiselina triptofan koju sadrži ovaj namaz. Međutim, puter od kikirikija ne morate izbjegavati u potpunosti, već ga samo kombinujte sa "super" hranom koja nam daje energiju, poput žitarice tef, kamuta, čia sjemenki, voćke longan i alge dulse.

 

(Zadovoljna.hr)

 

 

 

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...