I LIJEČNICI GA PREPORUČUJU: Ukoliko želite imati zdravo srce, normalan tlak i brzo mršavljenje obavezno jedite ovo jeftino voće

Lubenica je mnogima omiljeno ljetno voće jer najbolje gasi žeđ u vrućim ljetnim danima. Iako govorimo da je lubenica voće, ona je zapravo povrće koje ima mnogo zdravstvenih prednosti

  • Zdravlje

  • 12. Jul. 2017  12. Jul. 2017

  • 0

Sadrži antioksidanse koji štite tijelo od slobodnih radikala. Povećava stvaranje urina čime pomaže u izbacivanju toksina iz organizma. Dobra je za zdravlje srca, te pomaže u regulaciji krvnog tlaka zbog velike količine minerala kalija i magnezija. Bogata je i antioksidansom likopenom kojeg ima više čak i od rajčice.

 

Odlična je za mršavljenje

Lubenica je savršeno ljetno voće za one koji se hrane zdravo i žele smanjiti kilograme. Zbog velike količine vode koju sadrži (92%), lubenica može zasititi i smanjiti želju za slatkim. Upravo je zbog toga odličan međuoborok sa vrlo malo kalorija. 100 g lubenice sadrži samo 30 kcal.

 

Hidratizira tijelo

Ljeti je hidratacija organizma vrlo važna. Putem mokraće, znojenja i disanja tijelo izlučuje oko 2 l vode dnevno, a uz sportske aktivnosti i stres još i više. Zbog visokih temperatura se znojimo više nego obično, pa je stoga potrebno nadoknaditi tijelu izgubljenu vodu u obliku vode i hrane. S obzirom da 92% lubenice čini voda, ovo ljetno voće je idealno za hidrataciju i osvježenje.

 

Ubrzava proces oporavka mišića

Lubenica sadrži aminokiselinu L-citrulin koja smanjuje vrijeme koje je potrebno za oporavak mišića nakon treninga. Ova aminokiselina ubrzava proces uklanjanja viška mliječne kiseline u mišićima koja je „krivac“ za zatezanje mišića nakon napornih vježbi. U 120 grama lubenice nalazi se 150 mg citrulina.

 

Bogata je vitaminima i mineralima

Ovo slatko ljetno voće je bogato vitaminima i mineralima. Na 100 g sadrži 8.1 mg vitamina C, 569 IU vitamina A, 7 mg kalcija, 10 mg magnezija, 11 mg fosfora i 112 mg kalija.

 

(SB/Kiwi)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...