HRANA ZA DOBRO RASPOLOŽENJE: Evo koje namirnice će povećati vašu produktivnost

Zdrava prehrana moćno je sredstvo u borbi sa stresom

  • Zdravlje

  • 12. Jul. 2017  12. Jul. 2017

  • 0

 

Novija znanstvena istraživanja ukazuju na to da jedan gen ima osobit utjecaj na stanje našeg mozga i podložnost depresivnom raspoloženju. Njegov naziv, Slc6a15, vjerojatno vam neće mnogo značiti, ali moglo bi vas zanimati koju hranu trebate konzumirati kako biste ga doveli na prihvatljivu mjeru.

 

Eksperimenti na miševima i ispitivanje mozga ljudi koji su bolovali od depresije ili počinili suicid potvrdili su utjecaj ovog gena na raspoloženje. Još nije poznat način kako djeluje, ali se pretpostavlja da utječe na aktivnost neurotransmitera.

 

Na stanje i funkcioniranje našeg mozga itekako utječe hrana koju konzumiramo. Evo koje namirnice će vas učiniti vedrijima i funkcionalnijima:

 

Špinat

Osim izuzetne nutritivne vrijednosti, špinat čini čuda i kad je u pitanju naše mentalno zdravlje. Bogat vitaminom K  i folnom kiselinom olakšava funkcioniranje mozga, poboljšava memoriju i usporava demenciju.

 

Naranča

Sjajan je izvor vitamina C te se smatra hranom zdravom za mozak, pomažući nam da se osjećamo svježe i poletno. Istraživanja pokazuju da vitamin C pomaže reguliranju krvnog tlaka pri stresnim situacijama.

 

Suha marelica

Bogata je magnezijem koji otpušta stres i tenziju iz mišića. Odsustvo magnezija uzrokuje glavobolje i osjećaj umora te bezvoljnosti. Marelica je bogata i vitaminom B koji liječi nestabilnosti živčanog sistema poput hiperaktivnosti, gubitka memorije i razdražljivosti.

 

Čokolada

I znanstvena istraživanja potvrđuju blagotvorno djelovanje ove namirnice na naše raspoloženje. Sadrži endorfine koji potiču proizvodnju hormona sreće u mozgu. Ujedno zadovoljava žudnju za slatkišima te pozitivno djeluje na sive stanice u mozgu. Kakao u čokoladi potiče protok serotonina, dopamina i triptofana, neurotransmitera koji imaju antidepresivan učinak.

 

Orasi

Bogati su omega 3 masnim kiselinama koje pomažu očuvanju snažnog i zdravog mozga. Obzirom da je 60% mozga sačinjeno od masti, omega 3 potiče moždanu aktivnost, a djeluje i protiv depresije. Orasi sadrže i cink koji olakšava podnošenje stresa.

 

Obzirom na rastuću stopu depresije i mentalnih poremećaja u svijetu, vrijeme je da se pobrinemo o svom mozgu. Zdrav obrok svakako će nam pomoći u tome.

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...