NE SPAVATE DOVOLJNO? Evo zašto biste trebali i koliko je san bitan

Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice po zdravlje

  • Zdravlje

  • 18. Jul. 2017  18. Jul. 2017

  • 0

Poremećaj spavanja može uključivati blaže oblike poput nemirnog sna i stalnog pomjeranja i mijenjanja položaja, ali i nesanicu, odnosno probleme sa količinom sna.

 

Ne postoji univerzalno prihvaćena dužina trajanja sna, ali većini odraslih je dovoljno između 7 i 9 sati. Neki dobro funkcioniraju i sa manje od 7, dok neki prekomjerno spavaju. Dakle, nije dobro niti previše spavati jer to ukazuje na eventualnu depresiju ili kronični umor.

 

Na svakom pojedincu je zadatak da pronađe svoju idealnu formulu, odnosno vrijeme i dužinu trajanja sna.

 

Znanstvenici su utvrdili posljedice koje može prouzrokovati manjak sna. U prvom redu se ističu rizik od visokog krvnog tlaka i kardiovaskularni problemi, ali i veća šansa za pretilost, depresiju, dijabetes, alkoholizam, saobraćajne nesreće. Uz sve to, utječe na narušavanje raspoloženja i koncentracije.

 

Pored količine sna, važna je i kvaliteta. Netko tko ima problema sa poremećajem zvanim apneja, odnosno nepravilnim disanjem u toku sna, često nije niti svjestan problema.

 

Najbolji pokazatelj kvalitete vašeg sna je osjećaj koji vas prati u tijeku dana. Ukoliko osjećate svježe i poletno, znači da spavate dovoljno dugo i kvalitetno. Ako se pak redovno budite pospani, iritirani, dekoncentrirani, moguće je da imate poremećaj spavanja.

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...