VITAMIN D JE ESENCIJALAN ZA LJUDSKI ORGANIZAM: Evo koja hrana ga sadrži

Osnovni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost

  • Zdravlje

  • 19. Jul. 2017  19. Jul. 2017

  • 0

 

Vitaminom D najviše nas hrani sunčeva svjetlost, a važan je u izgradnji snažnih kostiju i imunološkog sistema, a djeluje i kao antidepresant. Preporučuje se unos od najmanje 600 IU (international unit-međunarodna jedinica za mjeru vitamina D) dnevno. Osim sunčevim zrakama, u organizam ga se može unijeti i prehranom, a evo koja hrana je najbogatija ovim esencijalnim nutrijentom.

 

U 2,5 dl mlijeka nalazi se 100 IU-a, a u 4 unce konzervirane tune je 150 IU-a. 3 unce lososa sadrže čak 450 IU-a, a jedan žumanjak 40 IU-a. Gljive uzgojene pod UV svjetlom također su jak izvor vitamina D, pa tako 3 unce „Portobello“ gljive sadrže 400 IU-a.

 

Napominjemo da unca mjera za težinu i jednaka je 28 grama.

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...