MUČI VAS MIGRENA? Evo načina kako da ju otklonite

Šest savjeta kako da se oslobodite glavobolje

  • Zdravlje

  • 26. Jul. 2017  26. Jul. 2017

  • 0

Neke jednostavne promjene mogu učiniti da vas migrene zaobiđu u širokom luku. Evo nekoliko savjeta:

Uvedite male međuobroke

Kad su razmaci između obroka veliki, razina šećera u krvi opada, što može uzrokovati migrenu. Stoga, sa sobom nosite komadiće orašastog voća, organskog suhog voća ili povrće – kako biste popunili prazninu između obroka. I naravno, pijte dovoljno vode.

Dodatci prehrani

Prema nekim istraživanjima, dodatci poput vitamina B2, magnezija, koenzima Q10, ljekovitog bilja mogu spriječiti pojavu migrene. Ne zaboravite se obratiti doktoru kako bi vam dozvolio upotrebu dodataka prehrani ili suplemenata, osobito ako ste u trudnoći ili ste dojilja.

Tjelovježba

Vježbanje na sobnom biciklu barem triput tjedno smanjuje učestalost i intenzitet migrene već za tri mjeseca. Bilo koja druga vježba, Zumba ili trčanje proizvest će sličan efekt. Važno je da se postepeno podiže intenzitet treninga, tijelo ne voli nagle promjene.

Kontrola stresa

Nije čudno da stres izaziva migrenu, ali mnogo više od samog stresa migrenu uzrokuju nagle promjene, primjerice varijacije u raspoloženju. Nagli pad kortizola će potaknuti glavobolju. Pokušajte stoga uspostaviti rutinu te pronaći mirnu luku.

Negativan utjecaj nekih lijekova

Lijekovi koji sadrže estrogen, uključujući kontracepcijske pilule, zamjensku hormonsku terapiju mogu uzrokovati velike varijacije u razini hormona, te tako povećati šansu za pojavu migrene. Zajedno sa liječnikom razmotrite neke alternativne lijekove sa nižom razinom estrogena, kako biste smanjili intenzitet i učestalog migrena.

I seks je od pomoći

Osim otpuštanja stresa, seks može ukloniti simptome migrene, potvrdila je jedna njemačka studija iz 2013. Odsustvo bola može se zahvaliti oslobađanju endorfina prilikom odnosa.

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...