STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Svakodnevnim unosom ovih namirnica izbjegnite BROJNE BOLESTI

Vjerojatno ste već čuli kako bi pH ljudskog organizma trebao biti više alkalni, odnosno lužnati, jer s time ima veću mogućnost izbacivanja štetnih tvari iz organizma

  • Zdravlje

  • 03. Okt. 2017  03. Okt. 2017

  • 0

Prekomjerno nakupljanje toksina i drugih štetnih tvari može uzrokovati brojne bolesti, kao što su pojava tumora, bubrežnih kamenaca, probavnih tegoba, povišenog kolesterola, dijabetesa...


Istraživanja su pokazala da tijelu bolje odgovara omjer lužnatosti ili kiselosti po prilici 60:40, što znači da prema tome treba i orijentirati prehranu.

Špinat
Svo zeleno povrće vez iznimke je zdravo, ali špinat bi svima trebao biti jedan od favorita. Ne samo da je ukusan, može se nabaviti u svježem ili smrznutom stanju cijele godine. Špinat je naravno bogat klorofilom koji vraća lužnatost tijelu.

Jedna porcija špinata sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K – 1110%
Vitamin A – 337,3%
Mangan – 84%
Folna kiselina – 65,7%
Magnezij – 38%
Željezo – 35%
Vitamin C – 31%
Vitamin B2 – 27%
Kalcij – 25%
Kalij – 23%
Vitamin E – 21%
Vlakna – 19%

Kelj
Ništa manje popularan i čest u našim krajevima je kelj, koji ima odlična antioksidativna i detoksikacijska svojstva, pomaže u sprečavanju pojave tumora, pomaže u snižavanju kolesterola.
S obzirom da je zeleni, ima visoki udjel klorofila, s čime se postiže alkalnost tijela.

Jedna porcija kelja sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K: 1327%
Vitamin A: 254%
Vitamin C: 88,8%
Mangan: 27%
Vlakna: 12%
Kalcij: 11%
Magnezij: 11%
Željezo: 9%
Omega 3 masne kiseline: 7%

Zeleni ljetni krastavac (veliki)
Sadrži velike količine antioksidansa, koji vraćaju tijelu alkalnost. Također, sadrže i lignan, kemijske tvari koje pripadaju skupini fitoestrogena, koji mogu djelovati kao estrogen u ljudskom organizmu. Upravo zbog tog svojstva mogu smanjiti mogućnost kardiovaskularnih bolesti, mogućnost raka dojke, jajnika i maternice, mokraćnog sustava i prostate.

Jedna porcija krastavca sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K: 23%
Vitamin C: 6%
Kalij: 5%
Mangan: 5%
Magnezij: 4%

Brokula
Kuhana na pari, pa čak i pečena ima odlična alkalna svojstva i vrlo je hranjiva, te ju je potrebno jesti što češće i većim količinama. Stavljajte ju u salate, juhe, smoothije, jedite kao prilog…
Također, pomaže u sprečavanju raka, kardiovaskularnih bolesti, pomaže u poboljšanju imuniteta, ima antioksidativna i protuupalna svojstva…

Jedna porcija brokule sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin C: 135%
Vitamin K: 115%
Folna kiselina: 16%
Vitamin A: 14%
Mangan: 10%
Vlakna: 10%
Potassium: 8%
Vitamin B6: 8%
Vitamin B2: 7%
Fosfor: 6%
Vitamin B5: 5%
Magnezij: 5%
Kalcij: 4%
Selen: 4%
Vitamin E: 4%

Avokado
Makar je kaloričan zbog velikog udjela masnoća u njegovom sastavu, radi se o oleinskoj, odnosno omega-9 monozasićenoj masnoj kiselini, koja je zdrava, te pomaže u snižavanju kolesterola i gubitku tjelesne težine. Također, sadržava brojne druge nutrijente koji na organizam djeluju protupalno, snižavaju šećer u krvi, te štite od pojave raka. Također sadrže antioksidanse kao što su alfa-karoten, beta-karoten, lutein, selen, koji ovu namirnicu čine alkalnom.

Jedna porcija avokada sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vlakna: 40%
Vitamin K: 38%
Vitamin C: 24%
Vitamin B5: 20%
Kalij: 20%
Vitamin B6: 19%

Celer
Namirnica koja ne samo da je odlična za gubitak neželjenih kilograma, nego je i lužnata namirnica koja sa svojim antioksidativnim svojstvima, štiti organizam od upalnih procesa, jača imunitet, pomaže u ublažavanju osteoporoze, astme, artritisa…

Jedna porcija celera sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K: 37%
Folna kiselina: 9%
Vitamin A: 9%
Kalij: 8%
Vlakna: 6%
Vitamin C: 5%
Mangan: 5%
Kalcij: 4%
Vitamin B2: 3,5%
Vitamin B6: 4%
Magnezij: 3%
Vitamin B5: 3%

 

(SB/Zdravlje)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...