HRANA ZA ZDRAVE ZUBE: 10 namirnica koje će spriječiti karijes

Kada je posrijedi dentalno zdravlje, uz zubni konac i pastu za zube jako je važno voditi računa i o namirnicama koje jedemo

  • Zdravlje

  • 27. Okt. 2017  27. Okt. 2017

  • 0

Za zdravlje zuba, osim svakodnevne upotrebe konca i njihovog obaveznog pranja dvaput dnevno, treba voditi računa i o namirnicama koje unosimo u organizam, upozorio je australski stomatolog Steven Lin.

 

Prema njegovom iskustvu, brojni pacijenti koji redovno peru zube i koriste konac, češće završe na zubarskom stolcu s karijesima od onih koji ne vode tako pažljivo brigu o higijeni zuba.

 

Tvrdi da to ovisi o namirnicama koje jedemo. Zubi su vitalni, živi organi i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi se regenerirali i održali odgovarajuću količinu cakline i zubne kosti ili dentina. Bez pravilne prehrane oni će se boriti da ostanu cijeli i neoštećeni, kaže Lin.

 

Ako konzumirate puno vitamina i minerala zubi će se regenerirati prirodnim putem te će biti čvrsti i zdravi, ali ako nutrijenti izostanu, bakterije i kiseline iz usne šupljine spriječit će taj prirodni proces te utjecati na brže propadanje zuba.

 

Ne uzrokuje karijese samo konzumacija šećera, već nedostatak nutrijenata koji jačaju zub. Loša prehrana nažalost prevladava u modernoj zapadnjačkoj prehrani, kazao je.

 

Da bi zubi bili zdravi, u organizam treba unositi puno vitamina topljivih u masnoći, a to su vitamini A, D, K2 i E.

 

Vitamin A naći ćete u:

- junećoj jetrici
- ribi
- mlijeku
- jajima

Vitamin D naći ćete u:

- masnim ribama
- gljivama
- punomasnim mliječnim proizvodima 

 

Vitamin K2 naći ćete u:

- mekanim sirevima
- jajima
- maslacu 
- jetricama

Vitamin E naći ćete u:

- špinatu
- brokuli
- orasima.

 

Za zdrave zube preporučuje i konzumiranje čvrstih namirnica jer one utječu na mišiće vilice te potiču žvakanje i lučenje sline, a slina štiti zube i smanjuje kiselost u ustima. Primjer takve namirnice je celer. Ne samo da traži dodatno žvakanje, već je i namirnica koja masira desni i čisti prostor između zuba.

 

(SB/Zadovoljna.hr)

 

 

 

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...