IDI, IDI NESANICE: Užasne stvari koje se dešavaju zbog nespavanja

Nedostatak sna je sve veći problem jer zbog brzog životnog tempa sve manje spavamo - u prosjeku 6,8 sati, što nikako nije dovoljno...

  • Zdravlje

  • 28. Okt. 2017  28. Okt. 2017

  • 0

Možda ćete ipak naći vremena za spavanje kada shvatite šta sve u suprotnom može da se dogodi.

 

  1. Nervoza

Brojna istraživanja su pokazala da smo nervozniji i da nas više stvari nervira kada se ne naspavamo. I nova studija je pokazala da su negativne emocije, poput bijesa, nervoze, izraženije kada smo loše i nedovoljno spavali.

  1. Glavobolje

Naučnici još uvijek ne znaju zašto nakon neprospavane noći imamo glavobolje, ali su vezu između to dvoje uočili još prije jednog vijeka. Migrene mogu da budu uzrokovane nesanicom, a između 36 i 58 posto ljudi koji pate od apneje spavača imaju glavobolju kada se probude.

  1. Teže učenje

Nenaspavanost je "vječniproblem" među adolescentima. Jedna studija je, testiranja radi, početak časova pomjerila sa 7.30 na 8.30 sati ujutro, a primijećeno je da tada đaci imaju više poena na testovima. Ali, to ne važi samo za tinejdžere. Kratkoročna memorija je ključna komponenta za učenje, a nedostatak sna značajno smanjuje sposobnost kratkoročnog pamćenja.

  1. Gojenje

Ljudi koji nedovoljno spavaju imaju disbalans hormona koji se povezuju sa povećanim apetitom, kao i sa smanjenom kontrolom svojih impulsa, što je definitivno loša kombinacija. Dakle, kada se ne naspavate, imate veći apetit i manju sposobnost samokontrole, a to vodi prejedanju i gojenju.

  1. Lošiji vid

Dugoročna nenaspavanost se povezuje sa zamagljenim vidom, a uslijed ekstremne nenaspavanosti može da se desi i da vidite duplo. Što ste duže budni, to je vid lošiji.

  1. Srčane bolesti

Kada su, za potrebe studije, volonteri bili budni 88 sati, njihov srčani pritisak je bio mnogo viši nego inače, i to nije neko iznenađenje. Međutim, krvni pritisak je bio povišen i kod grupe učesnika koja je tokom noći spavala četiri sata, u poređenju sa onima koji su spavali osam. Koncentracija C-reaktivnog proteina koji je marker za srčane bolesti, bila je povećana kod onih koji su bili potpuno ili djelimično nenaspavani.

  1. Usporenost

Vrijeme koje vam je potrebno za reakciju se značajno povećava kada ne spavate dovoljno. Da bi to utvrdili, istraživači su volonterima dali zadatke koji zahtevaju brzo donošenje odluka, a nekima od njih pre toga nije bilo dozvoljeno da spavaju. Oni koji nisu spavali bili su daleko sporiji od drugih.

  1. Infekcije

Naš imuni sistem radi sjajnu stvar - ako nekim slučajem imamo otvorenu ranu, ona se ne inficira odmah. Međutim, dugoročna nenaspavanost, ali i jedna neprospavana noć mogu da oslabe sposobnost tijela da se brani od mikroorganizama.

  1. Rizične odluke

Ne donosite nikakvu važnu odluku ako niste naspavani! Istraživanje je pokazalo da smo, uslijed nedostatka sna, skloniji da donosimo neke rizične, da ne kažemo glupe, odluke.

  1. Veća proizvodnja urina

Kada spavate, tijelo usporava uobičajenu proizvodnju urina. To je razlog zašto tokom noći ne morate da mokrite koliko i danju. Ali, ako ste iscrpljeni nespavanjem, to normalno usporavanje izostaje, zbog čega i tokom noći morate često da ustajete u toalet (a nemate nikakav zdravstveni problem).

  1. Ometenost

Ne uspijevate da se koncentrišete na ono što čitate ili slušate? Muči vas sve što zahtijeva da budete potpuno fokusirani? Aktivnosti za koje je potrebna puna pažnja posebno su problematični kada niste naspavani. Takođe, u slučaju nedostatka sna ulazimo u takozvano stanje fluktuacije, odnosno ono stanje kada niste ni potpuno budni, a ni ne spavate, pa tako varira i naša pažnja.

  1. Manja efikasnost vakcina

Vjerovali ili ne, i vakcine su manje efikasne kada ne spavate dovoljno! Vakcine rade tako što navode tijelo da stvori antitijela protiv određenih virusa. Ali, kada niste naspavani, imunitet je slabiji, pa je ugroženo i stvaranje tih antitijela.

  1. Problemi sa govorom

Ozbiljna iscprljenost nespavanjem može da dovede do problema sa govorom, da ne kažemo da vas navodi da "lupetate". Kada je riječ o govoru, nedostatak sna utiče na nas slično kao i previše alkohola.

  1. Prehlade

Ako ste često bolesni i čini vam se da vas nijedan virus i prehlada ne zaobilaze, moguće je da je razlog za to nedovoljno sna. Kada je grupa od 153 učesnika bila izložena gripi, ispostavilo se da oni koji nisu dovoljno spavali imaju 5,5 puta veće šanse da se razbole.

  1. Problemi sa crijevima i varenjem

Problemi sa spavanjem pogoršavaju simptome iritabilnih crijeva, ali i doprinose pojavi simptoma. Takođe, oboljeli od Kronove bolesti imaju dvostruko veće šanse da se simptomi koje su držali pod kontrolom pogoršaju.

  1. Saobraćajne nezgode

Kada vozite nenaspavani, slično je kao da vozite pijani jer je vrijeme potrebno za reakciju znatno veće. Stručnjaci opominju da je to veoma opasno i skreću pažnju da to shvatimo ozbiljno.

  1. Manja želja za seksom

Testosteron je važna komponenta libida i kod muškaraca i kod žena. Spavanje povećava nivo testosterona, dok se taj hormon smanjuje u budnom stanju. Nedostatak sna zato se povezuje sa smanjenom željom za seksom i seksualnom disfunkcijom.

  1. Bol

Ljudi koji imaju bolove, a posebno oni koji pate od hroničnog bola, uglavnom ne spavaju dovoljno. To je sasvim logično jer ih upravo ti bolovi bude tokom noći i ne daju im da zaspu Ali, naučnici su otkrili da iscrpljenost nespavanjem povećava osjetljivost na bol, pa je situacija još gora.

  1. Dijabetes

To što ste budni kada bi trebalo da spavate utiče na metabolizam, a rezultat toga je povećan rizik od insulinske rezistencije (koju nazivaju pred-dijabetes) i dijabetesa tipa 2. Četiri opširne studije su pokazale da postoji veza između nedostatka sna i razvoja dijabetesa.

  1. (Ne)preciznost

Većina ljudi primjećuje da kada su pospani, nisu baš "na nivou" kada treba da urade nešto precizno. Jedna studija je utvrdila da jedna neprospavana noć za 20 do 30 posto povećava broj grešaka koje naprave hirurzi. Isto važi i za ljude kojima je potrebna preciznost za sport, recimo.

  1. Rak

Naučnici su tek počeli da istražuju povezanost između spavanja i kancera, ali su utvrdili da se različito "ponašaju" drugačiji oblici raka. Ali, s obzirom na to da narušen cirkadijalni ritam, kao i "oštećen" imunitet nastaju uslijed nedovoljno sna, nije iznenađenje da preliminarni rezultati pokazuju vezu između nesanice i nekih vrsta raka, prije svega raka dojke.

  1. Problemi sa pamćenjem

Nedostatak sna može uzrokovati strukturalne promjene na mozgu, koje se povezuju sa lošijim dugoročnim pamćenjem. Isprekidan san ili nedovoljno sna takođe povećavaju nivo beta-amiloida, biomarkera za Alchajmerovu bolest.

  1. Genetske promjene

Studija iz 2013. pokazala je da (ne)spavanje utiče na toliko toga, između ostalog i na normalnu genetsku aktivnost. Nakon jedne sedmice, tokom koje su volonteri spavali manje od šest sati tokom noći, istraživači su otkrili da više od 700 gena ne funkcioniše normalno, uključujući i one odgovorne za imunitet i regulisanje stresa.

  1. Depresija

Studija koju je sproveo psiholog nagrađen Nobelom, Danijel Kaneman, pokazala je da je nedostatak sna jedan od dva faktora koji može uništiti raspoloženje. (Drugi faktor su kratki rokovi na poslu). Drugo istraživanje je pokazalo da su žene koje bolje spavaju sretnije u braku, ali i da su oni koji pate od insomnije dva puta skloniji oboljevanju od depresije.

  1. Smrt

Mnogi zdravstveni problemi povezuju se sa nedostatkom sna, ali ovo je veoma važno: ljudi koji duži vremenski period spavaju kraće od sedam, osam sati tokom noći, imaju znatno veći rizik od iznenadne smrti.

 

Da li ćete sada naći vremena za spavanje?

 

(SB/Mondo)

 

 

 

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...