SPRJEČAVA RAK, ŠTITI OD INFEKCIJA, ČUVA DJECU: Stručnjaci preporučuju da koristite ovaj vitamin, evo gdje ga ima najviše

Vitamin A je naziv za skupinu nutrijenata koji su od velike važnosti za zdravlje

  • Zdravlje

  • 14. Nov. 2017  14. Nov. 2017

  • 0

U tu skupinu se ubrajaju retinoidi (retinol, retinil ester, retinal i retinska kiselina) i karotenoidi.

Od karotenoida je najznačajniji beta-karoten, biljni pigment koji se u organizmu pretvara u vitamin A.

Zbog svojih izrazito dobrih učinaka na zdravlje kože, vitamin A je danas nezaobilazan dio kozmetičkih preparata.

 

Osobito se koristi kao dodatak kremama za smanjenje bora te u proizvodima za zaštitu od UV zračenja.


Ljekovita svojstva vitamina A


Vitamin A je snažan antioksidans koji višestruko koristi cjelokupnom zdravlju.

Kao i svi antioksidansi i on je učinkovit borac protiv štetnog djelovanja slobodnih radikala.

Doprinosi jačanju imunološkog sustava te izgradnji čvrstih i jakih kostiju.

 

Čuva zdravlje očiju


Vitamin A je od ključnog značaja za zdravlje očiju i očuvanje vida.

Sudjeluje u stvaranju vidnog pigmenta zbog čega se smatra odličnim saveznikom u prevenciji noćnog sljepila.

 

Važan je i za suzbijanje staračke makularne degeneracije, glaukoma i katarakte.

 

Štiti od infekcija


Vitamin A je snažan borac protiv infekcija, a posebno je koristan kada se koristi u kombinaciji s vitaminom C i cinkom.

 

Jača imunološki sustav, liječi dišne i sinusne infekcije te ublažava gripu, prehladu i hunjavicu.

Posebno je koristan za djecu.

 

Istraživanja su pokazala da redoviti unos ovog vitamina smanjuje postotak djece oboljele od plućnih infekcija.

Kod djece, ali i odraslih oboljelih od teških plućnih bolesti, utvrđene su niske razine vitamina A.

Nakon samo nekoliko doza ovog vitamina kod istih je zabilježena poboljšana funkcija pluća.

Osim toga, kod djece koja su dobivala dovoljne količine vitamina A, potvrđen je daleko brži oporavak od vodenih kozica, kao i manji postotak popratnih komplikacija povezanih s ovom bolešću.

 

Pomaže kod probavnih i želučanih tegoba


Vitamin A se pokazao kao odličan dodatak u liječenju nekih crijevnih bolesti.

Studija provedena na Harvardu potvrdila je njegovo pozitivno djelovanje kod kolitisa, Crohnove bolesti i čira na dvanaesniku.

Ista studija je potvrdila da je kod muškaraca koji uzimaju veće količine vitamina A smanjen rizik za nastanak čira za čak 50 %.

 

Sprečava rak


Znanstvena istraživanja pokazala su da se deficit ovog važnog nutrijenta može povezati s pojavom nekih vrsta raka, uključujući rak kože, prostate, debelog crijeva kao i pojedinih oblika leukemije.

Otkriveno je da osobe oboljele od navedenih vrsta raka imaju daleko nižu razinu retinola u krvi od one koja se smatra optimalnom.

 

Studija nedavno objavljena u časopisu Immunity, a provedena na Stanford University School of Medicine u Palo Altu u Kaliforniji otkrila je da retinska kiselina može imati ulogu u suzbijanju raka debelog crijeva.

 

 

Također, prema tvrdnjama znanstvenika, vitamin A može usporiti ponovnu pojavu raka nakon operacije.

U jednom istraživanju proučavano je djelovanje vitamina A na 307 pacijenata operiranih od raka pluća.

Nakon dvanaest mjeseci, kod većine pacijenta koji su uzimali vitamin A tumor se nije ponovio.

Kod malog broja pacijenata tumor se je ponovio, ali je bio daleko manji nego kod pacijenata koji uopće nisu uzimali vitamin A.


Prirodni izvori i preporučene doze


Vitamin A se javlja u obliku retinoida i karotenoida.

Od karotenoida je najznačajniji beta-karoten, koji je prisutan u mnogim vrstama voća i povrća, ali ponajviše u tamnozelenom lisnatom povrću te žutom ili narančastom povrću i voću.

Dobri izvori beta-karotena su:

 

povrće: špinat, peršin, cvjetača, kelj, zelena salata, mahune, grašak, kupus, patlidžan, mrkva, cikla, rajčica, bijeli grah, bundeva, kukuruz, krumpir.
 

voće: breskva, marelica, kajsija, kruška, jabuka, šljiva, ogrozd, ribiz, grožđe, naranča, ananas, malina, jagoda, borovnica, smokva.


Prosječne potrebne količine vitamina A na dnevnoj bazi, kod odraslih osoba se kreću od 3.000 – 5.000 IU. 

U određenim slučajevima može doći do deficita vitamina A, zbog čega je nužan njegov pojačan unos, kako ne bi došlo do dodatnog narušavanja zdravlja.

 

To se prije svega odnosi na nedovoljno uhranjene osobe, osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, te na kronične bolesnike.

 

Povećane doze ovog vitamina preporučuju se kod celijakije, Kronove bolesti i drugih oboljenja crijeva.

 

 

(SB / Alternativa)

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...