Zdravlje
AKO VAM PROBLEM ZADAJU ANEMIJA I LOŠ IMUNITET, EVO RJEŠENJA: Uz pomoć ove namirnice riješit ćete i mnoge druge probleme
30. Sep. 20180
Nedostatak željeza u krvi najčešći je poremećaj zdravlja
Zdravlje
01. Feb. 2018
0
Od svih vrsta anemija najučestalija je sideropenijska anemija, odnosno anemija uslijed manjka željeza u krvi. Iako su nedostatku željeza u krvi danas izloženi svi, on ipak češće pogađa djecu i žene.
Djeca troše velike količine željeza u razvoju, dok žene svaki mjesec gube željezo u krvi tijekom menstruacije.
Kako prepoznati anemiju
Iako su danas stres i ubrzani način života glavi okidači za iscrpljenost, važno je obratiti pozornost na ovaj simptom.
Ako se uz normalne napore osjećate iscrpljeno, bezvoljno i ne možete se koncentrirati, razlog je možda upravo anemija.
Svakog mjeseca patite od obilnih menstruacija?
Razlog tome može biti anemija. Zbog nedostatka željeza u krvi, moguće je da gubite još više krvi.
Provjerite što prije nalaz krvi i napravite pregled kod ginekologa. Možda su upravo obilne menstruacije glavni razlog anemije.
Ako ste uvijek blijedi vjerojatno nemate dovoljno željeza u krvi.
Hemoglobin je zaslužan za lijepu i zdravu boju lica. Lice bi trebalo biti blago rozo ili rumeno, a nikako blijedo.
Isto tako, provjerite i unutarnju stranu usnice. Ako je i ona blijeda, sigurno patite od nedostatka željeza u krvi.
Ako osjetite da vam srce često preskače, ne kuca pravilno ili ubrzano kuca, vjerojatno se ne radi o srčanoj bolesti već o anemiji.
Posjetite liječnika što prije i izvadite krv.
Iako se trudite disati duboko i smireno, to vam ne uspijeva.
Razlog tome je mala količina kisika u krvi zbog koje imate osjećaj da ne možete udahnuti do kraja.
Ako vam se to događa sve češće, a ne patite od anksioznosti, svakako posjetite liječnika.
Ne biste se trebali uspuhati radeći uobičajene svakodnevne zadatke.
Svake noći se budite i ne možete zaspati, osjećajući kao da su vam noge nemirne i ne možete ih smiriti.
Razlog je sindrom nemirnih nogu koji se javlja kod čak 15% ljudi koji imaju problem s nedostatkom željeza u krvi.
Što je koncentracija željeza u krvi niža, to ćete sve više osjećati ovaj simptom.
Zbog nedostatka željeza organizam šalje kisik u one dijelove tijela koji su potrebni za preživljavanje.
Pošto kosa to nije, ona će opadati.
Od ostalih simptoma najčešći su:
nizak tlak
osjećaj hladnoće
smanjena koncentracija
smanjeni imunitet
Prirodnim namirnicama nadoknadite željezo u krvi
Željezo pridonosi zdravlju čovjeka, boljoj koncentraciji i pamćenju, kondiciji i razvoju.
Najvažnija je pravilna raspodjela i unos namirnica kako bi se zadovoljili svi nutrijenti pa tako i željezo.
Kod starijih osoba nedostatak željeza može biti povezan i s malignom bolešću.
Željezo je jedan od metala koji se nalazi u hrani i koji je neophodan za život čovjeka.
Čovjek svakodnevno unese do 20 mg željeza hranom od čega se u tijelo apsorbira samo do 10% željeza.
Da bi osigurali tijelu sve potrebe željeza treba poraditi na pravilnoj prehrani.
Muškarcima će biti dovoljno 1 mg željeza na dan, ženama generativne dobi do 2 mg željeza, a trudnicama do 3 mg željeza dnevno.
Željezo se apsorbira iz želuca, a njegova iskoristivost veća je natašte.
Prirodni izvori željeza
zeleno lisnato povrće (blitva, kelj, brokula, špinat, zelena salata, rukola)
mahunarke (grašak, slanutak, leća, grah)
integralna riža
zobene pahuljice
tofu
soja
pir
namaz od sezama (tahini)
kopriva
cikla
rajčica
jagode
šljive
šipak
grožđe
aronija
bademi
smokve
Patite li od nedostatka željeza u krvi osim ovih namirnica svakako ubacite i dodatke prehrani u obliku vitamina C jer on će vam pomoći da se željezo bolje apsorbira.
Ako se vaša prehrana bazira na namirnicama biljnog porijekla bitno je u prehranu svakodnevno uvrstiti i vitamin B12 jer on sudjeluje u razvoju crvenih krvnih zrnaca.
Pošto čaj i kakao otežavaju apsorpciju željeza, savjetuje se da ih konzumirate sat vremena prije ili sat vremena nakon obroka.
Izbjegavajte unos loših ugljikohidrata, pa tako bijeli šećer zamijenite smeđim.
(SB / Alternativa)
Zdravlje
AKO VAM PROBLEM ZADAJU ANEMIJA I LOŠ IMUNITET, EVO RJEŠENJA: Uz pomoć ove namirnice riješit ćete i mnoge druge probleme
30. Sep. 20180
Mini market
ŠPINAT, CVEKLA...: Šprajc Plenkoviću poklonio korpu namirnica protiv anemije; pogledajte kako je reagovao hrvatski premijer... (VIDEO)
19. Okt. 20170
Zdravlje
DOKTORI UPOZORAVAJU: Evo što morate, a što nikako ne smijete jesti i piti ako imate MANJAK ŽELJEZA u krvi i ANEMIJU!
31. Avg. 20170
Zdravlje
LIJEKOVI IZ PRIRODE: Evo kako bez lijekova nadoknaditi manjak željeza i riješiti se anemičnosti, umora, opće slabosti...
16. Avg. 20170
Regija
OPŠTI HAOS KOD MARIĆA: Muž i žena se umalo POTUKLI uživo u emisiji! Gorica: "Prodao je burmu kako bi kupio pištolj na crno, da me ubije", Momir: "Flertovala si sa studentima i sa policajcem" (VIDEO)
Prije 3h0
Estrada
UZ OVU PJESMU BIĆE SAHRANJEN ŠABAN ŠAULIĆ: Svoju bolnu baladu napisao je i posvetio SAMO NJOJ, a postala je hit širom SFRJ (VIDEO)
Prije 3h0
Mini market
KRSMANOVIĆ PORUČIO DODIKU: "I Srbija je otišla mnogo dalje u saradnji s NATO-om nego BiH, gdje je tu logika?"
Prije 3h0
Svijet
POČELO JE – PRIPREME ZA INVAZIJU: Venecuela zatvorila granicu s Brazilom
Prije 5h0
Zdravlje
TAJNA OBIČNOG LIMUNA: Trik zlata vrijedan, ne biste vjerovali što će se dogoditi ako svake večeri spavate s prerezanim limunom POKRAJ GLAVE
Prije 22h0
Zdravlje
SPRJEČAVA RAK, ČISTI ORGANIZAM, ČUVA SRCE, ŠTITI OD INFEKCIJA: U njega se stoljećima zaklinju Kinezi, a već dugo mu vjeruju i Hercegovci…
19. Feb. 20190
Zdravlje
TRI SASTOJKA ČINE ČUDA: Uz pomoć ovog čaja kilogrami se sami tope, treba ga piti tri puta dnevno - sedam dana, a onda…
20. Feb. 20190
Zdravlje
OPREZ, NIJE BENIGNO: Hrana koja vas bukvalno vodi u smrt
Prije 17h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.