JAČANJE - SVEGA: Deset stvari koje bi se dogodile vašem tijelu da hodate pola sata svaki dan (VIDEO)

Grčki ljekar Hipokrat hodanje je smatrao „najboljim lijekom za čovjeka“. Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a donosi koristi ne samo vašem fizičkom nego i mentalnom zdravlju

  • Zdravlje

  • 15. Maj 2018  15. Maj 2018

  • 0

Evo kojih je to 10 stvari koje će se dogoditi ako budete hodali svakog dana:

Jačanje vašeg mozga

Studija provedena na Sveučilištu u Kansasu pokazala je da lagane aerobne vježbe poput hodanja sprječavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 miliona ljudi diljem svijeta. Ljekari predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina. Ljudi koji su fizički aktivni manje su skloni toj bolesti od onih sa sjedilačkim načinom života. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, dijelu mozga zaduženom za pamćenje i učenje.

Poboljšanje vida

Hodanje je uspješan lijek za glaukom jer smanjuje očni pritisak. Vježbanje jača dio mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

Prevencija bolesti srca

Prema Američkom udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje pritisak i razinu holesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavak gušterače

Hodanje je, kad je riječ o prevenciji dijabetesa, učinkovitije od trčanja, pokazala je studija Sveučilišta Duke. Učinkovitija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje inzulina.

Poboljšanje probave

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva nego poboljšava probavu.

Jačanje mišića

Deset hiljada koraka dnevno može biti jednako učinkovito kao naporno vježbanje u teretani, posebno ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

Jačanje kostiju i zglobova

Hodanje može povećati gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

Smanjenje bolova u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kralježnice.

Smirenje uma

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.

(SB/Index)

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...