NAŠE TIJELO BEZ OVOG VITAMINA NE MOŽE: Bez njega imamo slabost, umor, razdražljivost, glavobolju...

Najbolji pokazatelj manjka folne kiseline je megaloblastična anemija, stanje u kojem naše tijelo proizvodi manje crvenih krvnih zrnaca koja su abnormalno velika (megaloblasti). Manjak folne kiseline onemogućava pravilnu sintezu DNK, zbog čega se stvara i manji broj crvenih krvnih zrnaca zaduženih za opskrbljivanje tkiva kisikom.

  • Zdravlje

  • 09. Dec. 2018  09. Dec. 2018

  • 0

S važnosti uzimanja folne kiseline ili vitamina B9 danas je upoznata svaka trudnica, no kemijski spoj koji sprečava oštećenja neuralne cijevi, mozga ili leđne moždine novorođenčeta važan je i odraslim osobama. Znate li kako prepoznati manjak folne kiseline u tijelu i kako ga nadomjestiti?

Folna kiselina, koje ima u tamnom zeljastom povrću, prokulicama ili šparogama, važna je našem tijelu za pravilan rast i funkciju stanica, kao i za stvaranje crvenih krvnih stanica.

'Ne dajemo li tijelu dovoljno folne kiseline, naše stanice ne mogu proizvesti novi DNK, podijeliti se i množiti', objasnila je za portal Prevention njujorška dijetetičarka Dara Godfrey.

Zbog toga je vrlo važno da je uzimaju trudnice, osobito tijekom prvog tromjesečja trudnoće, kada se stanice ubrzano dijele i stvara se novi DNK.

No folna kiselina je potrebna i odraslim ljudima, čija tijela trebaju cijelo vrijeme stvarati DNK i nove stanice da bi ostala zdrava.

Kako ljudsko tijelo samo ne proizvodi folnu kiselinu, trebamo je uzimati kroz hranu ili dodatke prehrani.

Simptomi manjka folne kiseline u tijelu

Najbolji pokazatelj manjka folne kiseline je megaloblastična anemija, stanje u kojem naše tijelo proizvodi manje crvenih krvnih zrnaca koja su abnormalno velika (megaloblasti). Manjak folne kiseline onemogućava pravilnu sintezu DNK, zbog čega se stvara i manji broj crvenih krvnih zrnaca zaduženih za opskrbljivanje tkiva kisikom.

Simptomi koji se u tom slučaju mogu javiti su slabost, umor i razdražljivost, glavobolja, manjak daha i problemi s koncentracijom.

Stanice u ustima i koži učestalije se obnavljaju pa se prvi znakovi manjka folne kiseline obično javljaju tamo, a simptomi su površinske ranice u ustima ili na jeziku, gubitak boje i bljedilo kože, gubitak boje noktiju ili ranija pojava sijedih vlasi kose.

Neki od navedenih simptoma javljaju se i u brojnim drugim situacijama narušenog zdravlja, a nedostatak folne kiseline utvrđuje se krvnim testom.

Ko bi trebao obratiti pozornost na manjak folne kiseline

Manjak folne kiseline nije učestala pojava i prema nekim procjenama njime je pogođen tek jedan posto stanovništva. Razloga za brigu ne biste trebali imati ukoliko se raznoliko hranite namirnicama koje su bogate hranjivim tvarima, no neke skupine ljudi izložene su većem riziku od manjka folne kiseline.

Kao primjer, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku Torey Armul navodi alkoholičare.

'Osim što nedovoljno jedu, njihov organizam često pati od različitih poremećaja poput neispravne funkcije jetre, što stvara probleme u probavi i apsorpciji hranjivih tvari', objašnjava Armul i kao još jedan primjer navodi žene u ranoj fazi trudnoće, kada zbog ubrzanog rasta fetusa raste i potreba za folnom kiselinom, dok se nekim trudnicama u toj fazi zna smanjiti apetit.

Problema s manjkom folne kiseline, podsjeća Godfrey, mogle bi imati i osobe koje pate od gastrointestinalnih problema poput celijakije ili upalne bolesti crijeva, zbog povećane mogućnosti sporije apsorpcije hranjivih tvari.

loading...

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...