Zdravlje
SAD JE VAŽNIJE, VIŠE NEGO IKAD: Vitamin D - značajan faktor u borbi protiv COVID-19…
20. Maj 20200
Istraživanje "Harvard School of Public Health" pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka vitamina D. Izbjegavate li izlaganje kože suncu, kao i konzumaciju određenih vrsta namirnica i suplemenata, moguće je da ste i vi dio te velike brojke
Zdravlje
10. Jun. 2019 10. Jun. 2019
0
Vitamin D čini skupina od sedam vitamina koji se sintetiziraju u koži pod utjecajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zrakama, a može se naći u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mlijeka i mliječnim proizvodima, žumanjku i gljivama.
Prosječnoj odrasloj osobi dnevno treba od 5 do 10 mikrograma, što je iznimno mala količina. No ako ste osoba koja većinu dana provodi u uredu ili zatvorenoj prostoriji, a izbjegavate spomenute proteine i suplemente, moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koji pate od manjka tog vitamina.
Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcija u tijelu, pridonosi jačim kostima i zdravim zubima, ali i jamči mišićni tonus. Kada imate manjak vitamina D u tijelu, imate sljedeće simptome:
1. Imate česte prijelome kostiju
Tijelo prestaje graditi koštanu masu oko 30. godine života, a manjak vitamina D ubrzat će i pogoršati simptome osteoporoze, koja se obično javlja u trećoj životnoj dobi. Ne čudi stoga što su osobe s manjkom vitamina D sklonije prijelomima kostiju nego one koje imaju odgovarajuće količine u tijelu.
2. Osjećate bol u kostima
Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može biti posljedica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. No za taj neugodni osjećaj može biti kriv i manjak vitamina D. Sumnjate li na potonje, vrijedi provjeriti pravo stanje koje će otkriti jednostavna krvna slika.
3. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i s manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utječe na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod osoba.
4. Pretjerano se znojite
Pretjerano znojenje ima brojne uzroke, a jedan je od njih i manjak ove važne tvari u ljudskom tijelu. Ako vam se lice "sjaji" od velike količine znoja koji lučite čak i kada vam je tijelo u mirovanju, nalazite se u umjereno ohlađenom okruženju, a tjelesna temperatura nije viša od 37 Celzijevih stupnjeva, razmislite o testu za otkrivanje manjka vitamina D.
5. Osjećate slabost i umor
Osjećate li se umorno i slabo čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna, možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Dobra vijest? U samo pola godine mišićnu slabost moguće je povratiti uz pomoć suplemenata koji sadrže i vitamin D.
(Zadovoljna.hr)
Zdravlje
SAD JE VAŽNIJE, VIŠE NEGO IKAD: Vitamin D - značajan faktor u borbi protiv COVID-19…
20. Maj 20200
Zdravlje
SAD JE VAŽNIJE VIŠE NEGO IKAD: Uzimate li dnevnu dozu vitamina D od kojeg zavisi zdravlje vaših pluća?
04. Maj 20200
Zdravlje
RJEŠENJE JE JEDNOSTAVNO: Evo kako možete pomoći organizmu da nadoknadi vitamin D tokom učestalog boravka u kući…
06. Apr. 20200
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Uzimanje ovog vitamina je ključno u borbi protiv opasnih virusa, ne biste vjerovali kakve sve bolesti sprječava…
21. Mar. 20200
Politika
UPOZORENJE IZ BANJA LUKE: "Dodik i Čović provode rusku politiku na Balkanu!"
Prije 2h4
Vijesti
RAT UŽIVO: "Napad na šoping centar je jedan od najdrskijih terorističkih napada u povijesti Europe!"
Prije 3h8
Sport
ISKUSNI ITALIJAN IZNERVIRAO SUSJEDE: Legendarni Ancelotti izabrao 11 najboljih nogometaša koje je trenirao u karijeri
Prije 3h0
Regija
GODINE SU SAMO BROJ: Policajci pretresali kuću jednog penzionera u Beogradi i ostali šokirani otkrićem
Prije 3h0
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Jednostavan test od 10 sekundi upozorava na mogući rizik od prerane smrti...
26. Jun. 20220
Zdravlje
JELOVNIK NAJZDRAVIJEG NARODA NA SVIJETU: Na krovu svijeta žive i do 130 godina
Prije 14h2
Zdravlje
MOŽE BITI KOBNO: Naučnici upozoravaju na mogućnost oštećenja mozga, ukoliko…
26. Jun. 20220
Zdravlje
BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Sve je više dokaza da na ovaj način kod kuće možete uspješno sniziti krvni tlak, ali ni to nije sve…
Prije 16h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.