Zdravlje
ŠTO JE VAŽILO SADA VIŠE NE VAŽI: Normalan krvni pritisak više nije 120/80, nego...
27. Feb. 20180
Kardiovaskularne bolesti u stalnom su porastu i na najvišem su mjestu po smrtnosti u svijetu
Zdravlje
17. Jun. 2019
0
Stoga trebamo hitno početi više brinuti o zdravlju srca. Kako bi sačuvali zdravo srce potrebna nam je hrana s mnogo nutrijenata, koja održava zdrave razine kolesterola.
Obavezno treba izbaciti, ili barem drastično smanjiti, unos hrane koja podiže razine ''lošeg'' kolesterola (LDL-a). Najbolje je kloniti se svih ulja i proizvoda poput margarina, te koristiti samo hladno prešana ulja. Istina je da su takva ulja skuplja, no prehrana koja neće naštetiti srcu svakako uključuje manje količine ulja i pripremu hrane na vrlo malo masnoće.
Ovo je hrana koju kardiolozi ne prestaju isticati, a može spasiti i očuvati zdravlje srca i krvnih žila.
Zob i ječam
Ove namirnice sadrže posebne vrste razgradivih vlakana, to jest beta glukan, koji ima mnoge dobrobiti za zdravlje srca. Beta glukan sprječava apsorpciju kolesterola u tijelo, pa ako imate problema s kolesterolom obavezno uključite zob u doručak ili večeru
Zeleno lisnato povrće
Salate, špinat, kelj, blitva, kupus i ostalo slično povrće bogato je vitaminima A, C, E i K, te sadrži mnogo antioksidansa koji tjeraju toksine iz tijela. No ovo povrće najvrjednije je za zdravlje srca zbog obilja važnih minerala poput kalcija, magnezija i kalija. Ovo povrće trebalo bi se nalaziti na meniju svaki dan.
Sjemenke i orašasti plodovi
Ove namirnice bogate su vrijednim mineralima a mogu se jesti na mnogo načina. Od sjemenka su izvrsne chia, konopljine, suncokretove i bundevine, koje su izvrstan dodatak salatama.
Avokado
Riječ je o bogatom izvoru mono-zasićenih masnih kiselina koji održavaju ''loš'' kolesterol pod kontrolom i podiže razine dobrog kolesterola.
Maslinovo ulje
Zamjena rafiniranih ulja za ekstradjevičansko maslinovo ulje može drastično smanjiti rizike od bolesti srca i mozga, raka dojke i nekih drugih oblika raka, te dokazano produžava život.
Legumi
Legumi, koji uključuju sve vrste grahorica, slanutak i leću, odlični su za zdravlje srca. Oni također balansiraju razine dobrog i lošeg kolesterola zbog visokog udjela razgradivih vlakana. Prepuni su željeza, mangana, B vitamina, magnezija, cinka i fosfora, a imaju vrlo nizak glikemijski indeks što znači da imaju manji utjecaj na razine šećera u krvi.
Politika
OKIDAČ JE BIO INTERVJU: Izbio žestok sukob između Oručevića i Marića, padaju uvredljive poruke
Prije 14 min0
Mini market
AVDO AVDIĆ ANALIZIRA: Rok Snežič sa Mađarima, preko BiH, gradio prorusko medijsko carstvo na Balkanu; ZA GORDANU TADIĆ NEMA MEĐUNARODNOG KRIMINALA
Prije 30 min0
Sex i grad
SAMO POLAKO, PA ŠTA BUDE: Najveće greške zbog kojih će se pričati da je muškarac loš u seksu
Prije 40 min0
Politika
DODIK I TUŽI I SUDI, UMJESTO DA PRVI ODGOVARA: Zna li se šta radi Tužilaštvo BiH na čelu sa Gordanom Tadić?
Prije 45 min2
Zdravlje
BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Evo kako sami, kod kuće, možete izliječiti neugodne upale urinarnog trakta
15. Jan. 20210
Zdravlje
LIJEKOVI ZA SMIRENJE: Sve što je potrebno znati prije i tokom njihovog korištenja
14. Jan. 20210
Zdravlje
NEKO VAS SPOMINJE ILI...? Provjerite kada je štucanje razlog da posjetite ljekara
15. Jan. 20210
Zdravlje
JESTE MALO SKUP SPORT, ALI BRZO SE UČI: 10 razloga zašto je skijanje odličan trening za cijelo tijelo
16. Jan. 20210
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.