Politika
ČEDA JOVANOVIĆ PRVI PUT U JAVNOSTI POSLIJE IZLASKA IZ BOLNICE: "Bilo je ozbiljno..."
Prije 2h0
Vjerovatno ste nekad čuli za vježbu koja se zove marinci ili na engleskom burpees
Zdravlje
03. Dec. 2019 03. Dec. 2019
0
Radi se o vježbi za cijelo tijelo u kojoj se izmjenjuju dvije ili tri različite vježbe - čučanj, sklek i skok. Kada prvi put napravite ovu vježbu možda ćete se zapitati čemu tolike pohvale, međutim, kada marinci postanu dio vaše rutine i vi ćete ih hvaliti, a vjerojatno i malo mrziti u isto vrijeme.
No, koristi koje donose marinci tolike su da će ostati dio vaše rutine. Ovo su neke od njih.
1. Marinci su uistinu vježba za cijelo tijelo tijekom koje radi većina mišićnih skupina, a istrovremeno poboljšavaju vašu kondiciju, kao i vašu ravnotežu i koordinaciju. Kada marinci postanu dio vaše rutine shvatit ćete da imaju povoljan utjecaj ne samo na vaše mišiće, nego i na snagu i pokretljivost u svakodnevnom životu.
2. Marinci su vježba koju je lako kombinirati s drugim vježbama. S obzirom da se radi o dinamičnoj i brzoj vježbi, mnogi treneri s marincima završavaju trening za dodatno sagorijevanje kalorija. Između ostalog, marince je bolje izvoditi na kraju nego na početku treninga jer izvođenjem na početku lako možete izgubiti snagu za izvođenje drugih vježbi.
3. Marinci su poznati kao vježba koja gradi mišiće, ali i sagorijeva masnoće. Naime, istraživanja su pokazla da vježbe visokog intenziteta, među kojima su i marinci, sagorijevaju i do 50 posto više masti u odnosu na uobičajene vježbe snage.
4. Za marince vam ne treba nikakva oprema, članstvo u teretani, poseban prostor... Možete ih raditi bilo gdje.
5. Kao i ostale aktivnosti, i marinci ubrzavaju metabolizam.
Postoji više načina za izvođenje marinaca, a u nastavku pročitajte upute za najjednostavniji način u kojem se izmjenjuju čučanj i skok.
1. Iz uspravnog položaja spustite se u položaj čučnja, s rukama na podu.
2. Iz te poze skočite nogama unatrag, u pozu za sklek, a onda se odmah u skoku vratite u poziciju čučnja.
3. Iz položaja čučnja skočite što je više moguće s rukama ispruženim prema stropu.
S vremenom, kada uđete u formu, u vježbu ubacite i sklekove.
(Zadovoljna.hr)
Politika
ČEDA JOVANOVIĆ PRVI PUT U JAVNOSTI POSLIJE IZLASKA IZ BOLNICE: "Bilo je ozbiljno..."
Prije 2h0
Hronika
PREMINUO CRNOGORSKI KNJIŽEVNIK JERVREM BRKOVIĆ: Bio je iskreni prijatelj Sarajeva i žestoki kritičar Radovana Karadžića
Prije 3h2
Društvo
IDU DO KRAJA: Zdravstveni radnici iz HNK-a postavili šatore ispred Vlade, za sutra najavljuju masovne proteste
Prije 3h0
Sport
SELEKTOR SJEVERNE MAKEDONIJE: "Hajde sve u pi*ku materinu" (VIDEO)
Prije 3h0
Zdravlje
REVOLUCIONARNO OTKRIĆE: Evo zašto su neki ljudi imuni na koronu!
23. Jan. 20210
Zdravlje
AKO MISLITE DA JE VODA NAJZDRAVIJE PIĆE, GRDNO SE VARATE: Od ovakve vode možete imati ozbiljnih zdravstvenih problema…
22. Jan. 20210
Zdravlje
NA OVO VAS JOŠ NIKO NIJE UPOZORIO: Čaj od KAMILICE ne biste smjeli konzumirati istovremeno sa OVIM LIJEKOVIMA jer može da izazove OZBILJNE POSLJEDICE!
Prije 9h0
Zdravlje
APNEJA JE VRLO OPASNA, MOŽE OZBILJNO UGOZITI VAŠE ZDRAVLJE: Evo kako bez tableta i odlazaka doktoru na jednostavan način zaustaviti hrkanje
23. Jan. 20210
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.