Uslijed širenja novog tipa koronavirusa u mnogim dijelovima svijeta ljudi ostaju u svojim domovima.

"Trebalo bi da imamo na umu da zdrava i uravnotežena ishrana jača naš imuni sistem i štiti nas, generalno", rekao je dr. Vedat Goral, gastroenterolog u bolnici pri Univerzitetu Medipol Mega u Istanbulu.

Dr. Goral je ukazao da je izrazito važno, prilikom boravka u kući, mjesto gdje jedemo.

“Jedite za stolom. Nemojte jesti na kauču, u spavaćoj sobi ili za kompjuterom jer biste mogli nesvjesno pojesti više nego što vam je potrebno. Ovakav model ponašanja može dovesti do povećanja broja kilograma, pa čak i do gojaznosti i hroničnih oboljenja", ističe dr. Goral, prenosi N1.

Doktor takođe smatra da je veoma važno ono što kupujemo. Ljudi kupuju velike količine tjestenina jer one mogu da stoje duže, primijetio je. Ipak, tjestenina nije idealan obrok zbog velikog broja kalorija, a ima i nisku nutritivnu vrijednost.

Umjesto tjestenine, dr. Goral preporučuje hranu bogatu vlaknima i proteinima, kao i voće i povrće.

On dodaje i to da ne bi trebalo da zaboravimo ni namirnice bogate vitaminom D, ali i kalcij, kojeg najviše ima u mlijeku i mliječnim proizvodima. Zatim vitamin C i konzumiranje namirnica bogatih ovim vitaminom, prije svega voća, jabuka, narandži i drugih citrusa.

Za osobe koje ne konzumiraju meso, dr. Goral preporučuje grašak, lebleblije i pasulj.

Ono što je najvažnije da ishrana bude izbalansirana i da ne zaboravimo fizičku aktivnost prilagođenu kućnim uslovima, godinama starosti i zdravstvenom stanju.

“Konzumaciju zašećerenih napitaka koji brzo podižu šećer u krvi, bijeli hleb, slatkiši i obrađene namirnice poput suhomesnatih proizvoda koje jedemo za doručak i hranu sa visokim procentom soli, treba svesti na minimum ili ako je moguće, izbaciti ih iz ishrane“, smatra dr. Goral.

Doktor je upozorio da alkoholna pića i cigarete treba izbjegavati, naročito tokom stresnog perioda kakav je ovaj.