Zdravlje
VELIKO OTKRIĆE: Znanstvenici pronašli "prekidač" koji zaustavlja imunosni sistem od napada na…
21. Mar. 20240
Ukoliko želite maksimalno smanjiti rizik od aktuelnog virusa i drugih patogena, ovo su savjeti za vas
Zdravlje
22. Apr. 2020
0
Prva linija odbrane od djelovanja štetnih mikroba je vaš imunitet.
Ono što jedemo od ključne je važnosti za naše zdravlje.
Neka vam tanjur uvijek bude prepun prirodnih boja, a najviše zelene, ljubičaste i zagasito plave.
Upravo je proljeće idealno vrijeme za osmišljavanje najzdravijeg jelovnika.
Zelena salata, radič, crveni kupus, matovilac, šparoge, rotkvice, mladi luk… – što god od toga odabrali, nećete pogriješiti.
Jedite što više sezonskog voća i povrća, lokalno uzgojenog i organskog, najbolje sirovog i svježeg - samo pazite da ga prije konzumacije dobro operete.
Pet savjeta za jačanje imuniteta prehranom
Napunite tanjur sa prirodnom zeleni
Zeleno povrće sadrži moćne antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala i sprječavaju oksidativna oštećenja u stanicama, štiteći vas tako i od bolesti.
Jedna od takvih supernamirnica je brokula.
Osim vlakana, ona sadrži zdrave fitonutrijente i sumpor, koji pomaže u zaštiti organizma od kroničnih oboljenja.
Ona je i riznica antioksidansa, poput vitamina A, C i E.
Brokulu je najbolje jesti kratko blanširanu, a neki savjetuju konzumirati je i sirovu. Isto vrijedi i za špinat, koji također obiluje vitaminom C.
Ne zaboravite da je ovo vrijeme šparoga i mladog luka!
Jedite voće bogato vitaminom C
Limun, limeta, paradajz, narandža, grejp, kivi, bogati su jednim od najmoćnijih antioksidansa koji štiti od prehlade i virusa – vitaminom C!
Za snažan imunitet jedite ih što češće, a dan svakako započnite svježe iscijeđenim sokom od limuna ili narandže.
Ne zaboravite na sunčev vitamin
Provodite li puno vremena u zatvorenom, jedno je sigurno – zbog nedostatka sunca manjka vam izuzetno važnog vitamina D.
Jedite hranu koja sadrži ovaj vitamin, na primjer gljive. One stvaraju u našem organizmu vitamin D uz pomoć molekule zvane provitamin D2.
Šampinjoni, maitake i shiitake najbolji su izvor ovog sunčevog vitamina.
Neka mahunarke postanu vaša omiljena hrana
Leća, grah, slanutak, bob… izvrsne su mahunarke koje bi se trebale naći na vašem tanjuru.
Oni sadrže važno željezo, koje također pomaže u uništenju opasnih patogena u organizmu.
Mahunarke sadrže B-vitamine, magnezij i cink, a usto reguliraju reakcije imunosnih stanica na prepoznavanje i uništenje patogena.
One obiluju proteinima, koji pomažu obnovi i izgradnji tkiva te borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija.
Obogatite obroke bijelim i mladim lukom
Svaki svoj ručak obogatite s malo sirovog bijelog i mladog luka, povrća iz roda Allium!
Osim što prirodni lijek, također imaju antivirusna i antibakterijska svojstva.
Kada zgnječite sirovi bijeli luk, njegov sastojak alin pretvara se u alicin. Upravo alicin daje bijelom luku onaj prepoznatljivi okus i miris jer sadrži moćnu tvar – sumpor.
Konzumacijom sirovog bijelog i mladog luka potaknut ćete reakciju bijelih krvnih stanica kada naiđu na patogene, poput virusa koji uzrokuju prehladu i gripu.
Savjet: kod prvih znakova prehlade ili gripe uzmite sirovi režanj bijelog luka te ga prožvačite, i tako idućih nekoliko dana pojedite po jedan režanj.
(SB/AZV)
Zdravlje
VELIKO OTKRIĆE: Znanstvenici pronašli "prekidač" koji zaustavlja imunosni sistem od napada na…
21. Mar. 20240
Zdravlje
SAD JE PRAVO VRIJEME: Ukoliko želite ojačati imunitet, ove namirnice vam mogu pomoći…
22. Nov. 20230
Zdravlje
SAD JE PRAVO VRIJEME: Četiri jednostavna savjeta za munjevito podizanje imuniteta…
01. Dec. 20220
Zdravlje
BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Ove namirnice pune su vitamina C, jačaju imunitet i preveniraju rak…
18. Nov. 20220
Mini market
"SB" U FERHADIJI: Ponovo pala fasada s jedne od zgrada (FOTO)
Prije 14 min0
Evropa
OVO JE NAJSIROMAŠNIJA REGIJA U EVROPSKOJ UNIJI: "Komunizam je bio bolji jer smo imali posao, a u demokratiji...!"
Prije 20 min0
Društvo
IZVJEŠTAJ VIJEĆA EVROPE: Većina radnika u zdravstvu o LGBTI osobama misli isto što i društvo, zaštita nedekvatna
Prije 23 min0
Šareni svijet
ESKTREMNA DJELA VJERE: Filipinci obilježavaju Veliki petak razapinjanjem i bičevanjem
Prije 25 min0
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Ukoliko svakodnevno pijete puno kafe – ovo trebate znati..
28. Mar. 20240
Zdravlje
STVARI KOJE SVAKODNEVNO KORISTIMO U KUĆI: Nova studija otkriva da nam supstance iz ovih proizvoda uzrokuju autizam i multiplusklerozu
26. Mar. 20240
Zdravlje
ZAOBILAZITI U ŠIROKOM "LUKU": Namirnice koje mogu biti okidač za migrenu; Više od 10 posto ljudi širom svijeta...
27. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.