Politika
OVAKO JE IZGLEDAO SNIMAK IZ SUDA BiH SA ROČIŠTA DODIKU I LUKIČU: Poznato i ko je danas ispitivan (VIDEO)
Prije 47 min0
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolirani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Zdravlje
28. Dec. 2020 28. Dec. 2020
0
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.
Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha, jednostavno, zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sistema i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.
2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.
Politika
OVAKO JE IZGLEDAO SNIMAK IZ SUDA BiH SA ROČIŠTA DODIKU I LUKIČU: Poznato i ko je danas ispitivan (VIDEO)
Prije 47 min0
Show
HOLIVUDSKE LJUBAVI: Tajna veza Ryana Goslinga i Sandre Bullock, evo kako ju je nazivao (FOTO)
Prije 52 min0
Mini market
SREBRENIČKI ŽUPNIK FRANJO NINIĆ RAZOBLIČIO TROJKU: "Našu političku raju u Istočnom Sarajevu natjerali su Vučić i Plenković da Izborni zakon BiH moraju dogovoriti u Parlamentu BiH"
Prije 53 min0
Sport
LIGA PRVAKA: Bayern srušio Arsenal na Allianz Areni, penali u Manchesteru... (VIDEO)
Prije 53 min0
Zdravlje
PORAZNI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ovi lijekovi nisu pokazali kliničku korist u naknadnim ispitivanjima…
16. Apr. 20240
Zdravlje
OČEKUJE NAS NAGLO ZAHLAĐENJE: Drastične promjene vremena utiču na zdravlje, evo kako da to izbjegnete
16. Apr. 20240
Zdravlje
ALARMANTNO: Otrovne supstance u kozmetici, posebno je opasan jedan sastojak…
Prije 17h0
Zdravlje
AKTIVNOST KOJU JE LAKO UKLOPITI U SVAKODNEVNI ŽIVOT: Koliko vremena treba da bicikliranjem osjetite razliku na svom tijelu?
16. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.