Neki ljudi mogu ostati mirni bez obzira na sve, dok će ipak većina nas imati emotivne posljedice.

1. Morate razumjeti situaciju

Stručnjaci se slažu kako je važno razumjeti zašto su potresi toliko strešan događaj. Za razliku od poplava ili nekih vremenskih nepogoda, prije potresa ne dolazi nikakvo upozorenje. Kako se radi o vrlo nepredvidivoj pojavi, javlja se osjećaj potpunog gubitka kontrole, a upravo je to glavni razlog zašto ste u šoku.

2. Pripremite se na novi potres

Nažalost, rijetko se radi o izoliranom događaju pa možete osjetiti dodatan stres, jer ne možete sebi reći da je sve iza vas. Pametno bi bilo da se pripremite na mogućnost ponavljanja zemljotresa, a upravo tako ćemo se bolje psihički pripremiti na ono što može doći i dobro razmisliti kako se zaštiti u tom trenutku. Prihvatiti situaciju, koliko to god čudno zvučalo, ustvari će nam pomoći da kontroliramo situaciju.

3. Imate pravo na odmor od svega.

Ako morate prestati s radom, prestanite. Možda dajete sve od sebe kako biste se umirili, ali ne morate raditi ništa ako ne možete. Ne morate u školu ili na posao, čak i ako se smatra sigurnim. Svi se sa stresnim situacijama nose različito i to je uredu.

4. Procijenite svoje emocije

Kada se dogodi jak zemljotres i svjesni ste svih posljedica koje nose, ali vi ste dobro i na sigurnom, prirodno je da osjetite nalet sreće. Vaše će misli biti usmjerene na one koji su imali manje sreće. Kako god se osjećali, morate znati da je to normalno i, ako ste uzrujani, osvijestite da nije sramotno osjećati strah. Strah, anksioznost, tuga - sve su to osjećaji koji se normalno javljaju nakon ovako stresnih događaja.

5. Pružite podršku drugima

Mnogo je žrtava potresa koji nemaju potrebnu pomoć nakon traume pa je moguće da će se PTSP razviti naknadno. U trenucima krize, pružite pomoć onima koji je najviše trebaju, a najbolji je oblik pomoći biti u blizini osobe koja je pod jakim dojmom događaja.

6. Razgovarajte s djecom

Normalno je da djeca imaju jaku emocionalnu reakciju na događaje poput potresa, a jednako je normalno da će djeca učiti iz reakcija roditelja i reagirati na ono što vide u medijima te na osnovu toga stvarati mehanizme odbrane i suočavanja s traumama.
Dobro je ograničiti pristup medijima i pažljivo pred njima birati riječi. Važno je dozvoliti im da govore o svojim emocijama, ali i ponavljati rutine koje će osigurati sigurnost i povratak u normalu.

7. Postavite prioritete

Ako je ikako moguće, ne zanemarujte rutinu koju ima vaša porodica, posebno kada su u pitanju obroci, jer ćete tako stvoriti osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Ako ne morate, ne napuštajte mjesto boravka, jer će to samo povećati nivo stresa.

8. Tražite pomoć

Ako vas strah i ostale negativne emocije ne napuštaju, ne budite hrabri, već potražite pomoć osobe kojoj vjerujete.  

(Ordinacija.vecernji.hr)