No, mada premda vas taj kofeinski napitak brzo „podigne“, on vas isto tako brzo i „spusti“.

Kafa, naročito ako malo pretjerate s njom, može izazvati i srčane palpitacije, crijevne iritacije, nervozu i razdražljivost te dovesti i do nesanice.     

Zašto u novi dan ne biste zakoračili zdravim energetskim napitkom, koji će vas razbuditi bolje od kafe i koji će imati izvrstan učinak na vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo na nivo energije i budnosti?

Donosimo vam ideje i recepte za zdrave energetske napitke, kao što su moringa smoothie, tonik od kurkume, đumbira i kokosa, zeleni energetski napitak, proteinski shake i osvježavajući napitak s bobičastim voćem.

Osim što će vas na dulje staze napuniti energijom, ti napici će vaš organizam snabdjeti i zdravim nutrijentima.

Zahvaljujući njima, vaše će tijelo biti snažnije, a um osvježen.
 

Zdrave energetske zamjene za kafu

Moringa smoothie

Želite li isprobati beskofeinski napitak koji obiluje nutrijentima, ovaj smoothie s moringom odličan je izbor za vas.

Prah moringe izuzetno je bogat nutrijentima (sadrži više od 90 vitamina i minerala!), odlično podiže nivo energije i usto bistri um mnogo bolje od kofeinske kafe.

Recept:

1 velika banana

po pola šoljice borovnica i malina

¾ šoljice rižinog ili drugog biljnog mlijeka

1 kašičica moringe u prahu

1 kašičica lanenih sjemenki

1 kašičica mace u prahu

1 kašičica tahini paste (po želji)

Priprema

Ubacite sve sastojke u blender pa izmiksajte. U toplijim mjesecima dodajte i nekoliko kockica leda.  

Tonik od kurkume, kokosa i đumbira

Ovo je izvrstan energizirajući tonik koji potiče i detoks organizma!

Đumbir poboljšava cirkulaciju i djeluje protuupalno, kokosova voda bogata je mineralom kalijem i drugim elektrolitima.

Limun je odličan izvor vitamina C i čistač organizma, a crni biber zdravije dodatak koji povećava raspoloživost kurkume.

Recept:

2 šoljice kokosove vode

1 kašičica kurkume u prahu (ili komadić svježe)

komadić svježeg đumbira

1 limun

¼ kašičice himalajske soli

1-2 kašike sirovog meda

prstohvat crnog papra (po želji)

Priprema

U blender dodajte kurkumu, đumbir i kokosovu vodu pa izmiksajte. Procijedite tonik kroz cjedilo pa mu dodajte med, svježe iscijeđeni sok od limuna, sol i, po želji, crni biber.

Osvježavajući napitak s bobičastim voćem

Tražite li najbolji izvor antioksidansa, pronaći ćete ga upravo u bobičastom voću!

Osim što ima nizak glikemijski indeks i čuva od dijabetesa, ovaj napitak odlično hidratizira organizam.

Recept:

½ šoljice jagoda

½ šoljice malina

½ šoljice kupina ili borovnica

1 kašika soka od limuna

1 šoljica vode

Priprema: izmiksajte sve sastojke u blenderu i vaš bobičasti napitak je spreman.   

Zeleni energetski smoothie

Zeleni smoothieji mogu se pohvaliti visokim razinama zdravog hlorofila, antioksidansa, vitamina i minerala.

Takvi napici bogati su i vlaknima te vas dugo održavaju sitima.

Recept:

½ avokada

1 šaka kelja

1 šaka špinata

½ banane

½ šoljica bobičastog voća

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke i vaš zeleni izvor zdravlja spreman je za konzumaciju.

Proteinski shake

Proteinski shakeovi i smoothieji odličan su izbor za zdrav početak dana i izvrsna su zamjena za kafu.

Osim što su bogati gradivnim blokovima vašeg tijela – proteinima, oni sadrže i zdrave masnoće i šećere koji se sporo razgrađuju te se glukoza sporije otpušta u krv.

Recept:

½ banane

1 kašika proteinskog praha

1 kašika bademovog maslaca

1 šoljica biljnog mlijeka po izboru

Priprema:

Izmiksajte sve sastojke u blenderu i konzumirajte.

Dobrobiti prirodnih alternativa za kafu
 

• izvrsno razbuđuju
• podižu nivo energije na dulje staze
• potiču probavu
• hrane nervni sistem
• snabdijevaju organizam važnim nutrijentima
• imaju snažna antioksidativna svojstva
• odlično hidratiziraju
• štite od bolesti
• djeluju protuupalno
• potiču detoks organizma
• štite jetru, bubrege i srce