Svijet
FOREIGN POLICY ANALIZIRA: Zašto Biden ne može, ili neće, prisiliti Izrael na prekid vatre
Prije 20 min0
Hemoglobin je protein koji daje boju crvenim krvnim ćelijama i raznosi kisik od pluća prema svim ćelijama u organizmu.
Zdravlje
16. Jun. 2021 16. Jun. 2021
0
Važan sastojak hemoglobina je željezo.
Hemoglobin može biti nizak kod osoba koje imaju manjak nutrijenata, kod onih koji boluju od bubrežnih bolesti i raka, kod trudnica i tokom menstruacije.
Stoga je upravo za te grupe ljudi, naročito za žene, jako bitno da konzumiraju namirnice koje obiluju željezom.
Dugotrajno niske razine hemoglobina vode do stanja anemije, koja se manifestira kao:
Kako biste podigli nivo hemoglobina i osnažili krv, obogatite svoju prehranu voćem i povrćem.
Ono, između ostaloga, obiluje i vitaminom C - vitaminom koji poboljšava apsorpciju željeza u krvi.
Namirnice odlične za krvnu sliku
Nar ili šipak
Nar spada među najzdravije voće na svijetu, koje obiluje vitaminom C i željezom.
Konzumacijom nara potaknut ćete cirkulaciju krvi i smanjiti simptome anemije, poput umora, vrtoglavice, slabosti i oslabljenog sluha.
Ovo supervoće ima snažna antioksidativna, antivirusna i antikancerogena svojstva.
Lubenica
Ova omiljena ljetna namirnica sadrži dosta vitamina C i željeza, zahvaljujući čemu pomaže u borbi protiv anemije.
Osim što podiže nivo hemoglobina i hidratizira organizam, lubenica smanjuje rizik od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca, astme…
Zahvaljujući obilju antioksidansa, sprečava utjecaj slobodnih radikala te smanjuje rizik od raka.
Grožđice
Sušeno voće poput grožđica prirodno sadrži više željeza nego svježe.
Osim željeza, one sadrže i vitamin C, stoga su izvrstan izbor za podizanje nivoa hemoglobina i poboljšanje krvne slike.
Sušene hurme
Ovo egzotično voće sadrži željezo.
Osim što pridonose porastu nivoa hemoglobina u krvi, hurme čuvaju i zdravlje srca.
No, ako želite smršaviti, ipak nemojte pretjerivati s njihovom konzumacijom.
Suhe šljive
Budući da obiluju vlaknima, sušene šljive su pravi saveznici dobre probave.
S obzirom na to da sadrže puno željeza, odlične su i za podizanje nivoa hemoglobina u krvi.
Izvrstan izbor za anemične osobe je kompot od šljiva.
Bundevine sjemenke
Konzumacijom buče ili bundeve osnažit ćete svoju krv s obzirom na to da sadrži željezo i vitamin C.
Protiv anemije pomoći će vam i bučine sjemenke, koje obiluju željezom i proteinima.
Svijet
FOREIGN POLICY ANALIZIRA: Zašto Biden ne može, ili neće, prisiliti Izrael na prekid vatre
Prije 20 min0
Mini market
ANALIZA IZBORNOG ZAKONA RS-a KOJI JE JUTROS USVOJEN U NSRS: Sve ovlasti preuzima RIK, CIK izbačen iz izbora za entitetski nivo, Izborni zakon BiH izbrisan!
Prije 20 min0
Regija
KOLUMNA ANDREJA NIKOLAIDISA: "Nikad sa DPS-om znači vazda sa Frontom. A to znači vazda sa Moskvom"
Prije 31 min1
Vijesti
ISLAMSKA ZAJEDNICA ZABRINUTA ZBOG DODIKOVE RETORIKE: "To je ponovni poziv na etničko čišćenje i konačnu realizaciju genocidne namjere"
Prije 35 min1
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Ukoliko svakodnevno pijete puno kafe – ovo trebate znati..
28. Mar. 20240
Zdravlje
STVARI KOJE SVAKODNEVNO KORISTIMO U KUĆI: Nova studija otkriva da nam supstance iz ovih proizvoda uzrokuju autizam i multiplusklerozu
26. Mar. 20240
Zdravlje
ZAOBILAZITI U ŠIROKOM "LUKU": Namirnice koje mogu biti okidač za migrenu; Više od 10 posto ljudi širom svijeta...
27. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.