Patite od povišenog krvnog tlaka, imate učestale glavobolje i kratak dah te osjećate bol u prsima?

Kod hipertenzije trebate djelovati što prije kako biste maksimalno smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara.

Rješenje za visoki krvni tlak postoji, pored lijekova, krije se i u promjeni prehrane i životnih navika.

Lubenica, osvježavajuće povrće iz porodice tikava, pomoći će vam da uravnotežite tlak i zaštitite svoje srce i krvne žile.

Ona se sastoji od čak 94% vode, a ostalo su nutrijenti i antioksidansi, poput vitamina A, B i C te minerala magnezija, kalija i mangana.

Aktivni sastojci lubenice imaju vazodilatacijski učinak, odnosno šire krvne žile te tako omogućuju bolji protok krvi.

Likopen, citrulin, kalij… čuvaju srce i tlak

Lubenica je odličan izvor likopena, koji čuva zdravlje srca.

Ovaj biljni pigment smanjuje upale te utječe na razine lipida u krvi.

Likopen također smanjuje krutost arterija te debljinu njihovih zidova.

Usto, lubenica sadrži i citrulin, koji potiče cirkulaciju, odnosno protok krvi u krvnim žilama.

Citrulin je aminokiselina koja pomaže u stvaranju dušikova oksida. Upravo dušikov oksid širi krvne žile, što sprečava nagle skokove krvnog tlaka. 

Osim toga, lubenica sadrži i dosta kalija, minerala koji djeluje kao prirodni diuretik i normalizira krvni tlak.

Svakako jedite i ostalo voće ili povrće koje sadrži za vas važni kalij, poput banane, dinje, špinata, celera i zelene salate.

Uz kalij, lubenica sadrži i magnezij, koji također igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja srčanog mišića.