Većina ljudi koji u nekom trenutku života odluče prestati pušiti, dobije koji kilogram viška.

To i ne čudi, jer pušenje blago ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje kalorija pa se kod pušača kilogrami teže "lijepe".

Poznato je i da nikotin suzbija apetit te da cigarete smanjuju osjećaj gladi.

Neki, nažalost, nakon prestanka pušenja utjehu doslovno traže u hrani pa brzo razviju pretilost, što itekako ugrožava njihovo zdravlje.

Istraživanja su pokazala da su bivši strastveni pušači poslije skloniji gomilanju suvišnih kilograma. 

To vas, naravno, ni u kom slučaju ne bi trebalo odvratiti od ideje da zauvijek ugasite svoju zadnju cigaretu ako to još niste učinili.

Postoje, naime, neka dobra rješenja koja će vam pomoći da vaši kilogrami nakon prestanka pušenja ne idu gore.

No, čak i ako u početku dobijete kilogram-dva viška, ne brinite se, to je uredu. Zdravim stilom života vrlo brzo ćete vratiti organizam u balans.

Savjeti koji će vam pomoći da sačuvate vitkost nakon prestanka pušenja

Jedite hranu bogatu nutrijentima

U nedostatku cigareta, nemojte puniti police nezdravim grickalicama i slatkišima nego sjemenkama i orašastim voćem, uz svježe voće i povrće.

Također, nemojte jesti ispred ekrana nego za stolom. Jedite polako i svjesno.

Ako osjetite žudnju za masnom hranom ili slatkišima, pauzirajte. Svega 5-10 minuta dovoljno je da vas ta žudnja prođe.

Uvedite češće, ali manje obroke

Konzumirajte 5-6 malih obroka dnevno. Takvi mali obroci svakih nekoliko sati dat će dobar poticaj i vašem metabolizmu.

Pazite na to da jedete raznovrsno te povećajte unos proteina i vlakana.

Pazite na hidrataciju

Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode.

To zaista djeluje, a i trenutno vam ispuni želudac.

Hidratacija je bitna i za čišćenje vašeg organizma od toksina koji su u njemu preostali od vaše nikotinske ovisnosti. 

Prakticirajte brze šetnje i vježbajte 

Kako biste održavali svoju dobru liniju, jako je važno da ste aktivni i u pokretu. Tu će vam pomoći svakodnevne brze 30-minutne šetnje.

Uvedite i svakodnevnu tjelovježbu, dovoljno je i desetak minuta na dan.

Primijetit ćete i da nakon prestanka pušenja odjednom imate više energije te da lakše i dublje dišete. Zahvaljujući boljem kapacitetu pluća, vježbat ćete s lakoćom.

Dobra vijest je ta da kretanje, šetnja i vježbanje, osim što troše kalorije, potiču i lučenje dopamina i serotonina, što znatno podiže vaše raspoloženje. A kada ste dobro raspoloženi, nećete žudjeti za hranom.