Sport
EVROPSKA LIGA: Roma eliminisala Milan, Leverkusen u polufinalu, Atalanta bolja od Liverpoola
Prije 4h0
Tekst prenosimo sa stranice "Ordinacija.vecernji.hr".
Zdravlje
01. Avg. 2021 01. Avg. 2021
0
Ako svaki dan uzimate dodatke prehrani, onda želite i biti sigurni da od njih imate neke koristi.
Pogotovo ako uzmemo u obzir da hranjive sastojke u dodacima može biti i teško apsorbirati, zato je važno i pravilno ih uzimati kako bi postigli pravi učinak.
Mnogi dodaci prehrani dobro funkciniraju s hranom, piše Goop. Dapače, većina vitamina topivih u mastima najbolje djeluje kada se uzimaju oko obroka i lakše se apsorbiraju.
Vitamini A, D, E i K samo su neki koje bi uvijek trebali uzimati oko obroka. No, istraživanja pokazuju da od svih vitamina, upravo vitamin D treba najviše hrane za idealnu apsorpciju. Zato stručnjaci savjetuju uzimanje ovog vitamina uz najveći obrok u danu.
Međutim, za ove vitamine pripazite da obrok koji jedete s njima sadrži zdravu dozu masti. Insider piše da je s ovim dodacima najbolje uzimati namirnice kao što su jaja, maslinovo ulje i avokado.
Od ostalih dodataka prehrani koji se dobro slažu s hranom su i probiotici.
U koje vrijeme uzimati vitamine?
Primjerice, vitamin C može uzrokovati mučninu i probavne smetnje kad se uzima na prazan želudac. Za najbolji učinak, poželjno je uzimati ga uz obrok. S druge strane, magnezij pomaže kod opuštanja, pa je idealno da ga se uzima nakon večere.
Vitamini poput B6 i Q10 idealni su za uzimanje ujutro jer će podići razinu energije. Svakako uzmite u obzir da i organizam ima svoje granice zato nemojte trpati šaku punu vitamina u sebe već ih raspodijelite, a kako najbolje je savjetovati se sa svojim obiteljskim liječnikom koji vam može pomoći i da provjerite imate li i kakav nedostatak određenih vitamina.
Pomoći vam može i nutricionist, a mag. nutr. Andrea Bilandžija savjetuje da se prije uzimanja vitamina pozabavite svojom prehranom:
Dodaci prehrani mogu nam pomoći da unesemo sve potrebne hranjive tvari ako naša prehrana nije dovoljno raznovrsna. No dodaci prehrani nisu i ne smiju biti zamjena za uravnoteženu prehranu. Najprije bismo prehranom trebali pokušati zadovoljiti sve svoje potrebe, a tek onda posezati za dodacima.
Prije nego što posegnete za dodacima prehrani, pokušajte poboljšati prehranu. Hranjive tvari najmoćnije su kada dolaze iz hrane, jer tada dolaze u pratnji mnogih drugih korisnih hranjivih tvari, poput karotenoida, flavonoida, minerala i antioksidansa kojih nema u većini dodataka.
Sport
EVROPSKA LIGA: Roma eliminisala Milan, Leverkusen u polufinalu, Atalanta bolja od Liverpoola
Prije 4h0
Regija
DAČIĆ OTKRIO: "Željka Cvijanović bi trebala ići u New York zbog Rezolucije, ali je pitanje hoće li dobiti vizu!"
Prije 4h2
Politika
PRIJAVIO SE NA MOSTARSKI SAJAM GOSPODARSTVA S TRI NEPOSTOJEĆE FIRME: Amir Gross Kabiri poručio Čoviću i Plenkoviću kako on diktira procese
Prije 4h0
Auto
ANALIZA 16 NAJVEĆIH SVJETSKIH AUTOMOBILSKIH KOMPANIJA: Rekordne su vrijednosti nekih ključnih brojki
Prije 4h0
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne činiti ujutro prije pranja zuba...
Prije 20h0
Zdravlje
PORAZNI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ovi lijekovi nisu pokazali kliničku korist u naknadnim ispitivanjima…
16. Apr. 20240
Zdravlje
OVE SIMPTOME NE IGNORIŠITE: 20 znakova da ste pod velikim stresom; On najčešće tiho, ali konstantno...
17. Apr. 20240
Zdravlje
ALARMANTNO: Otrovne supstance u kozmetici, posebno je opasan jedan sastojak…
17. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.