Ekonomija
CIJENA ŠEĆERA DOSTIGLA MAKSIMUM: Bit će još skuplji
22. Apr. 20230
Premda to nikada ne biste povezali, upravo je dodani šećer mogući krivac za vaše loše mentalno stanje.
Zdravlje
20. Okt. 2021
0
Loše se osjećate i skloni ste tjeskobi i depresiji?
Jedete dosta procesirane hrane i slatkiša?
Premda to nikada ne biste povezali, upravo je dodani šećer mogući krivac za vaše loše mentalno stanje.
Treba uzeti u obzir i to da dodanim šećerima ne obiluju samo slatkiši nego i gotova, procesirana hrana – čak 75% takvih namirnica ga sadrži.
U ovu grupu spadaju i sokovi i brojni gazirani napitci.
Engleski znanstvenici otkrili su da su ljudi koji jedu procesiranu hranu, poput zaslađenih deserta, pržene hrane i prerađenog mesa, skloniji depresiji nego oni čija se prehrana bazira na svježoj, cjelovitoj hrani bez dodanih šećera, piše Alternativa za vas.
Nova istraživanja: šećer i depresija usko povezani
Najnovija istraživanja potvrdila su vezu između unosa šećera i depresije.
Naime, šećer potiče određene metaboličke, upalne i neurobiološke procese povezane sa stanjem depresije.
Sigurno ste i sami primijetili: što više konzumirate šećer, to ste o njemu ovisniji. Zanimljivo je koliko zapravo za njim žudimo.
„Slatkiši imaju trenutni učinak poboljšanja raspoloženja, no, paradoksalno, u većim količinama i dugoročno imaju loš učinak na raspoloženje, potiču loše osjećaje, upale i uzrokuju debljanje“, kaže dr. Stephen Ilardi, autor knjige „Lijek za depresiju“.
Dodani šećeri u procesuiranoj hrani nemaju nikakve nutritivne vrijednosti, a usto dolaze „u paketu“ sa štetnim sastojcima, što također pogoduje depresivnim stanjima.
Kako šećer pogoduje depresiji
Klinički psiholozi sa Sveučilišta u Kanzasu otkrili su sljedeće depresogene učinke dodanog šećera:
Uzrokuje upalna stanja u cijelom organizmu
Upalni procesi općenito se smatraju mogućim fiziološkim okidačima za depresiju.
Ti procesi usto dovode i do lošijeg sna i umora, što također rezultira lošim mentalnim stanjem osobe.
„Vrlo velik broj ljudi oboljelih od depresije imaju snažno razvijene sistemske upale“, kaže dr. Ilardi.
Hormoni koji su povezani s upalnim stanjima i procesima u organizmu doslovno tjeraju mozak u depresivno stanje.
A mozak u kojem je prisutan upalni proces zapravo je depresivan mozak.
Dovodi do neravnoteže mikrobioma
Povećanim unosom šećera, remeti se i vaša crijevna mikroflora ili mikrobiom.
Šećer zapravo hrani štetne bakterije u crijevima te dovodi do njihova širenja, što za posljedicu ima i depresiju.
Depresivna stanja snažno su vezana uz stanje crijevne mikroflore.
Parazitski mikrobi, koji se hrane šećerom, stvaraju štetne kemikalije koje utječu na mozak tako da osoba zapada u stanje tjeskobe i depresije.
Osim toga, rafinirani šećer, kao i drugi prerađeni proizvodi, kradu iz organizma B-vitamine, koji su također zaduženi za dobro raspoloženje.
Uzrokuje nagli porast glukoze u krvi
Nakon pretjerane konzumacije šećera, naglo rastu razine glukoze u krvi.
Mogući simptomi po kojima ćete to prepoznati su – umor, razdražljivost, vrtoglavica, nesanica, pretjerano znojenje (osobito noću), slaba koncentracija, pretjerana žeđ, zamagljen vid i depresija.
Rad vašeg mozga uvelike ovisi o normalnim razinama glukoze u krvi, stoga nije nikakvo čudo da upravo šećer dovodi do agresivnog ponašanja, tjeskobe i lošeg raspoloženja.
Povećan unos dodanih šećera s vremenom može dovesti i do inzulinske rezistencije, zbog čega se smanjuje i proizvodnja hormona koji služe kao pogonsko gorivo za dobar rad mozga i osjećaj zadovoljstva.
Ekonomija
CIJENA ŠEĆERA DOSTIGLA MAKSIMUM: Bit će još skuplji
22. Apr. 20230
Regija
NESTAŠICE TRESU HRVATSKU: U trgovinama im nestalo šećera; Plenković na udaru kritika
14. Sep. 20222
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKE STUDIJE: Ukoliko često koristite umjetne zaslađivače umjesto šećera ovo trebate znati…
09. Sep. 20220
Regija
KOMŠIJE BIJESNE ZBOG ODLUKE TRGOVINA: "Šećer morate kupiti uz kafu ili banane"
20. Jul. 20221
Mini market
SAVJETNIK DENISA BEĆIROVIĆA UPOZORAVA: Evidentno je da su u posljednjih nekoliko godina ambasadori, koje su predložili Milorad Dodik i Željka Cvijanović...
Prije 11 min0
Svijet
PUTIN SE OBRATIO NA SIGURNOSNOM FORUMU: Dodik će govoriti o Rezoluciji o Srebrenici za koju je najavio je da Rusija neće podržati
Prije 17 min0
Vijesti
BIZNISMENI, POLICAJCI, INFLUENSERI: Predložen pritvor i mjere zabrane za uhapšene u akciji "Black Tie 2"
Prije 20 min0
Društvo
MOŽE DOVESTI DO NOVIH TRETMANA ZA RAK: Bh. istraživačica u Kanadi otkrila popravku ljudske DNK
Prije 21 min0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko jedete previše ove hrane, postoji opasnost od trajnog oštećenja mozga…
22. Apr. 20240
Zdravlje
KARDIOLOG SAVJETUJE: Kako da održite srce zdravim tokom ljetnih vrućina
21. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Može li ovaj vitamin biti ključan za usporavanje starenja…
23. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.