Mini market
ZAKUKALA ŽELJKA CVIJANOVIĆ: „Na šta to liči, kakva je to zemlja? Blokirana sredstva su u funkciji toga da to blokira…“
Prije 24 min0
Ako ste ljubitelj voća, pokušajte se s vremena na vrijeme osloniti na svoju omiljenu vrstu.
Jeste li znali
13. Maj 2022 13. Maj 2022
0
Iako mnoge stroge dijete nalažu restrikcije po pitanju konzumiranja slatkiša, neki stručnjaci smatraju da to nije ispravan pristup i da dovodi do lošeg odnosa s hranom.
Zbog toga, ako vam se jede nešto slatko, trebalo bi sebi da udovoljite. Ako ste ljubitelj deserta, ali želite da izgubite kilograme, postoji mnogo zdravih opcija koje dijetetičari preporučuju čak i onima koji se drže kalorijskog deficita.
Odlučite se za deserte u kontrolisanim porcijama
To što pokušavate da izgubite kilograme ne znači da morate da prestanete da jedete deserte. Umjesto toga, oprez pri veličini porcija može napraviti razliku. “Deserti u kontrolisanim porcijama su dobre opcije za one koji žele da kontrolišu svoju težinu”, kaže nutricionista Lauren Manaker.
Uživajte u šolji zelenog čaja uz svoj desert
Možda nećete automatski povezati ispijanje čaja sa jedenjem deserta, ali ta kombinacija može da bude ne samo ukusna već i zdrava. Manaker predlaže zeleni čaj iz opravdanog razloga.
“Zeleni čaj sadrži kofein i jedinjenje nazvano EGCG, za koje se pokazalo da podržavaju gubitak težine”, kaže Manaker.
Oslonite se na prirodnu slatkoću voća
Ako ste ljubitelj voća, pokušajte se s vremena na vrijeme osloniti na svoju omiljenu vrstu. “Jedenje voća može da pomogne da zadovoljite svoju žudnju za slatkim, a svom tijelu tako dajete potrebna vlakna koja mogu da pomognu u kontroli apetita i postizanju sitosti”, rekla je Manaker.
Dozvolite sebi da pojedete bilo koji desert
Ponekad previše ograničavanja u svrhu gubitka kilograma može da prouzrokuje kontraefekt. “Kad sebe ograničavamo u ishrani i ne dopustimo uživanje u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati”, kaže nutricionista Taylor Wesley. “Želja će nastaviti da se povećava najvjerovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku veća je vjerovatnoća da ćete pojesti veće količine nego da ste sebi odmah udovoljili. Ovakav pristup vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na duže staze”, dodaje Wesley, prenosi Index.hr.
Mini market
ZAKUKALA ŽELJKA CVIJANOVIĆ: „Na šta to liči, kakva je to zemlja? Blokirana sredstva su u funkciji toga da to blokira…“
Prije 24 min0
Politika
TOTALNO RAZOTKRIVANJE VOŽDA IZ LAKTAŠA: Na Dodikov miting organizirano dolaze građani Srbije i Crne Gore, Zavetnici potvrdili dolazak, čeka se potvrda...
Prije 35 min0
Hronika
ODLAZAK LEGENDE SARAJEVA: Preminuo poznati poduzetnik, oglasila se gradonačelnica Karić...
Prije 52 min0
Regija
NAJNOVIJI REZULTATI PARLAMENTARNIH IZBORA U HRVATSKOJ: Prebrojani gotovo svi glasovi, HDZ u padu, Domovinski pokret najveće iznenađenje...
Prije 1h0
Jeste li znali
PERVERZIJE, ALKOHOL, KRŠ I LOM: Zašto su osmanskog sultana zvali Pijanica i zbog čega je sve u svoje ruke uzeo slavni ratnik iz Višegrada…
16. Apr. 20240
Jeste li znali
U DUBOKOJ NOĆI ZAZVONIO JE TELEFON: Zabilježen je samo jedan razgovor Tuđmana i Izetbegovića o masakru u Ahmićima i to dva mjeseca kasnije!
16. Apr. 20240
Jeste li znali
VRIJEME JE DA UĐEMO U BAŠTE: Ukoliko kraj paradajza posadite ovu biljku, rađat će kao lud…
15. Apr. 20240
Jeste li znali
SEKSIPIL, MOĆ, SPLETKE, INTRIGE…: Ko je bila i kako je stvarno izgledala LIJEPA UKRAJINKA, najmoćnija žena u povijesti Osmanskog Carstva…
17. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.