Zdravlje
STOP PREHLADI I GRUPI: Kad procuri nos ne morate odmah trčati u apoteku, evo šta sve od kućnih lijekova pomaže…
07. Nov. 20230
Goodson detaljnije savjete otkriva u nastavku teksta.
Zdravlje
15. Nov. 2022
0
Magazin The New York Times nedavno je objavio tekst u kojem navode novi termin "tridemic", a radi se o većem broju oboljelih od gripe, respiratornog sincicijskog virusa i COVID-19.
Kako se radi o trostrukoj prijetnji ove zime, stručnjaci savjetuju da uložite dodatni napor u zaštitu imuniteta, prenosi eatthis.com.
- Ako želite jak imunitet, opskrbite se šarenim namirnicama, proteinima i cjelovitim žitaricama - navodi nutricionistica Amy Goodson.
Goodson detaljnije savjete otkriva u nastavku teksta:
Ne zaboravite na antioksidanse
Upravo su oni važan dio zaštite i jačanja imuniteta, a oni će pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu naštetiti imunološkom sistemu. Na sreću pronaći ih možete u šarenim namirnicama kao što su bobičasto voće, kelj, kupus, tamna čokolada, čaj ili slanutak. Antocijani su tip flavonoida koji su prirodni pigmenti koji hrani daju boju, ljubičastu, crvenu, plavu... Nećete pogriješiti ako jedete narandže, tikvu ili mango.
Birajte namirnice bogate vitaminom C
Kad je o antioksidansima riječ, vitamin C još uvijek je na prvom mjestu. Jak i snažan imunološki sistem nezamisliv je bez vitamina C, a on bolje djeluje na imunološki sistem ako se uzima zajedno s flavonoidima. Sklonost infekcijama, malaksalost, bolest u zglobovima, ali i suha koža tijela, rane koje sporo zarastaju i sl. samo su neki od znakova upozorenja koji nam govore da bismo trebali povećati unos ovog snažnog antioksidansa.
Prvo na šta pomislimo kada je riječ o vitaminu C su dodaci prehrani i konzumiranje citrusnog voća, ali dobro je znati da su paprika, šipak, kupus, acerola, zeleno lisnato povrće, kivi također, izvrsni izvori vitamina C.
Jedite namirnice bogate cinkom
Cink esencijalni mineral najpoznatiji je kao podizač imuniteta. Imunitet treba cink kako bi radio svoj posao, a studije pokazuju kako ima značajnu ulogu u razvoju ćelija imuniteta. On može skratiti trajanje prehlade i gripe, a neka istraživanja kažu kako je potrebno samo jedan do tri dana korištenja cinka kako biste osjetili poboljšanje.
- Govedina se smatra odličnim izvorom cinka, pa će pružiti pola od preporučene dnevne doze. Ako ne volite meso, pronađite ga u orašastim plodovima i sjemenkama, mliječnim proizvodima, pa čak i u čokoladi - navodi Goodson.
Sok od voća i povrća
Voće i povrće tijelu pružaju brojne važne nutrijente i antioksidanse, ali ponekad je teško pojesti dovoljne količine. Jedna od opcija je da on njih napravite sok i tako pomognete imunitetu. Vrijedne namirnice koje možete dodati su špinat, papaja, kelj, mango, đumbir, borovnice...
Uživajte u fermentiranoj hrani
Zdrava doza fermentiranih proizvoda može pružiti probiotike koji će podržati zdravlje imuniteta i tako spriječiti infekcije. Ako ne znate koje su to namirnice bogate probioticima, potražite jogurt, određene sireve, kao što je mozzarella, a možete konzumirati i kefir, kisele krastavce, jabukovo sirće.
Zdravlje
STOP PREHLADI I GRUPI: Kad procuri nos ne morate odmah trčati u apoteku, evo šta sve od kućnih lijekova pomaže…
07. Nov. 20230
Zdravlje
BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Ukoliko vas muči neugodna prehlada i curenje nosa ništa zato, priroda ima rješenje…
05. Feb. 20230
Zdravlje
DA LI NAS OČEKUJE NOVA BOLEST? STRAH OD "TVINDEMANIJE": Pojavio se još jedan virus znatno prije nego što je uobičajeno
21. Avg. 20220
Politika
SENAD AVDIĆ ZA ANALIZIRAJ.BA: Sve je kompromis, samo je borba za vlast beskompromisna!
Prije 16 min0
Vijesti
GOGANOVIĆ PROZVAO HELEZA: "Ostanite mirni i ne nasjedajte na provokacije iz političkog Sarajeva"
Prije 23 min0
Evropa
NEMA TANJE FAJON: Slovenski SD utvrđuje kandidacijsku listu za Evropski parlament
Prije 29 min0
Show
OSUMNJIČENA ZA VEZE S NARKO KARTELOM: Influenserica Adna Helić oglasila se nakon puštanja iz pritvora
Prije 33 min0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Može li ovaj vitamin biti ključan za usporavanje starenja…
23. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Počela je sezona krpelja, evo kako se zaštiti…
24. Apr. 20240
Zdravlje
INOVATIVNE METODE: Na KCUS-u održan prvi napredni workshop VATS u torakalnoj hirurgiji
23. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.