Rizik od raka dojke povećava se sa godinama, a statistika pokazuje da jedna od osam žena razvije ovu bolest tokom svog života.

Iako genetika igra veliku ulogu, ljekari naglašavaju da postoje faktori rizika za rak dojke koje možemo da kontrolišemo, a jedan od njih je ishrana.

"Ishrana je jedan od retkih faktora rizika nad kojima imamo kontrolu -  istakla je onkološki hirurg Dr. Preeti Dilip Subhedar za Parade.

Prema riječima dr Subhedar, prehrambene navike takođe utiču na rizik od drugih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2 i kardiovaskularni problemi.

Iako postoje namirnice koje štite vaše zdravlje, neke ga mogu oštetiti, pa ona savjetuje ženama starijim od 50 godina da smanje unos namirnica koje mogu povećati rizik od raka dojke.

Dr Subhedar preporučuje ograničavanje namirnica sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su bijeli hleb, bijeli pirinač, peciva, zaslađene žitarice i zaslađena pića.

"Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom brzo podižu nivo šećera u krvi, što izaziva skok insulina".

Dodala je da hrana sa niskim glikemijskim indeksom sporije oslobađa šećer, održavajući nivo insulina stabilnim.

"Takav disbalans može da stvori uslove za abnormalni rast ćelija i upalu koji povećavaju rizik od raka", pojasnila je.

"Hrana sa visokim glikemijskim indeksom stimuliše lučenje insulina i faktora rasta IGF-1, koji podstiču nekontrolisan rast abnormalnih ćelija", naglasila je dr Subhedar.

Takođe, upozorila je da mogu da doprinesu povećanju tjelesne težine, što povećava nivo estrogena, hormona koji povećava rizik od raka dojke.

Međutim, napomenula je da, pošto je veza indirektna, nije potrebno opsesivno izbegavati svaku hranu sa visokim GI.

"Važno je samo da nisu dio svakodnevne ishrane", precizirala je.

Kao zdravije alternative, dr Subhedar preporučuje zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, mahunarke i voće. Umjesto krompira, predlaže karfiol, a bijeli pirinač može da se zamijeni kinoom ili smeđim pirinčem.

"Mediteranska ishrana je najbolji primjer plana koji ograničava hranu sa visokim glikemijskim indeksom i podstiče unos one sa niskim", navela je i osim dijete, preporučila održavanje zdrave težine, redovno vježbanje i umjeren unos alkohola.