LANE MOJ OVIH DANA: Zašto bi trebalo svakodnevno konzumirati sjemenke lana...

On ima blagotvoran učinak na probavu, reguliše metabolizam i čisti crijeva

  • Zdravlje

  • 02. Jun. 2017  02. Jun. 2017

  • 0

Lanene sjemenke su prava riznica hranjivih materija. Bogate su esencijalnim masnim kiselinama koje regulišu holesterol, smanjuju rizik od srčanih bolesti, pa čak i štite od određenih malignih bolesti.

Sjemenke lana obiluju vitaminima i mineralima, a sadrže i visok procenat dijetalnih vlakana koji u probavnom traktu na sebe vežu vodu, bubre i tako omekšavaju stolicu i olakšavaju rad crijeva.

Mnogi lanene sjemenke uvrštavaju među najzdravije namirnice na svijetu. Njihova redovna konzumacija jača imunološki sustav, snižava krvni pritisak i osigurava optimalan omjer HDL i LDL holesterola.

Uz to, lan održava kožu zdravom i pomaže kod problema s menopauzom.

Lanene sjemenke su takođe poznate po visokom sadržaju antioksidansa lignana koji štiti tijelo od slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i mogu uzrokovati brojne bolesti.

Lignani su bogati biljnim estrogenom, koji je namijenjen za sprečavanje nastanka raka dojke, regulaciju menstrualnog ciklusa i problema s plodnošću.

Redovna konzumacija lanenih sjemenki ili lanenog ulja ima povoljan učinak na nivo šećera u krvi i smanjenje apetita.

Osim toga, lanene sjemenke sprečavaju nakupljanje masnoća u tijelu i povećavaju njihovo sagorijevanje, te pomažu u održavanju mišićnog tkiva.

Lan ima blagotvoran učinak na probavu, reguliše metabolizam i čisti crijeva.

Preporučuje se konzumacija 1-2 kašike lanenih sjemenki na dan u kombinaciji sa jogurtom, kefirom, žitaricama i smoothijem. Takođe, možete isprobati lan i kefir za dobar početak dana.

Za gubitak viška kilograma ili dosadnog celulita, napravite jednostavan čaj od lana.

Sastojci:

3 kašike lanenih sjemenki
1 litar vode

Priprema:

Za čaj od lana potrebne su lanene sjemenke i voda. Preko lanenih sjemenki potrebno je preliti kipuću vodu i pustiti da odstoji.

Čaj je najbolje kuhati noć prije i ostaviti preko noći, te piti sljedećeg jutra. Prije konzumacije je čaj potrebno procijediti i ukloniti sjemenke.

Preporučuje se piti 150 ml čaja, pola sata prije svakog obroka. Za najbolje rezultate, piti dnevno 3-4 šoljice čaja tokom 10 dana.

Čaj od lana pomaže u smanjenju neželjenih kilograma i održavanju zdrave tjelesne težine. Uz to, čaj od lana pomaže poboljšati izgled kože na način da joj daje zdravi sjaj i elastičnost.

(Kiwi.hr/SB)

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...