Ako se uistinu želite riješiti kilograma, u stvari trebate jesti više. Iznenađeni ste? Ne biste trebali biti, jer su najuspješnija mršavljenja najčešće postignuta ako se jelo više, a ne gladovalo. Zamislite samo mršavljenje u kraćem roku hraneći se ne samo ukusnim, već i hranjivim namirnicama. Riješite se kilograma zdravo i uz uživanje u hrani.

Tajne koje morate slijediti su:

Pijte više vode

Voda će ne samo rehidrirati tijelo, već će istovremeno pomoći izlučivanje štetnih toksina kroz znoj i mokraću. Voda pročišćava krv, neophodna je za ljepotu kože, blagotvorno djeluje na probavu i ima još cijeli niz pozitivnih utjecaja. Minimum minimuma je dvije litre vode, a kava, alkohol i sokovi nisu poželjni. Osim toga voda prirodno zatomljuje apetit. Kako mozak ne zna razlikovati žeđ i glad, ponekad kada mislite da osjećate glad, postoji mogućnost da vaše tijelo zapravo treba vodu.

Jedite voće, kad god osjetite glad

Obavezno jedite samo svježe voće. Idealan način da tijelo razgradi voće je ako ga se unese svježe.

Hranu kroz dan podijelite na više malih obroka

Time ćete ubrzati metabolizam. Kad god osjetite glad, slobodno pojedite nešto, ali nek to budu maleni obroci. U početku ćete se trebati priviknuti na često jedenje. Mnogima će problem predstavljati posao. Kako se zdravo hraniti na poslu? Naprosto ćete morati odvojiti malo više vremena, planirati obroke i sve pripremiti prije nego odete na posao. Ujutro ili večer prije pripremite obrok, a ako ne stignete, sa sobom ponesite voće ili dijetalni jogurt. Ne volite li voće ponesite svježe povrće – papriku ili rajčicu. Posljednji obrok se preporuča pojesti najmanje tri sata prije spavanja.

Pokušajte izbjegavati crveno meso

Ako ne možete bez svinjetine ili govedine/teletine, neka meso bude krto (malomasno). Izbjegavajte punomasne mliječne proizvode, hranu prženu na ulju, proizvode iz konzervi ili vrećica, slatkiše i grickalice, te „brzu“ hranu (koliko god neki od nas u njoj uživali). Ipak, sve je dozvoljeno povremeno. Ako vas uhvati neutaživa želja za čokoladom ili hamburgerom ili nečim drugim, utažite je. No ipak se držite pravila malog obroka.

Ako se odlučite na ovaj način prehrane korist se neće ogledati samo u izgubljenim kilogramima, već će se značajno poboljšati i vaše zdravlje. Nakon samo tjedan dana tijelo će se pročistiti od toksina, a vi ćete se osjećati bolje. Pročistit će vam se i probavni sustav i pokrenuti rad crijeva. Riješit ćete se osjećaja nadutosti, čime ćete dodatno smanjiti obujam struka.

(SB/Zena)