STRUČNJACI SAVJETUJU: Jedite ovu hranu i smršavit ćete bez GLADOVANJA!

Prava hrana vam može pomoći brže smršavjeti, tako da vam potakne sagorijevanje kalorija i suzbije glad

  • Zdravlje

  • 30. Nov. 2017  30. Nov. 2017

  • 0

Stručnjaci i nutricionisti su izabrali sljedeće namirnice kao najbolji odabir, uz koje ćete brzo biti zdraviji i mršaviji.



Leća

Leća je izvrsna za smanjivanje trbuha - sadrži mnogo proteina i topivih vlakana, koji stabiliziraju razinu šećera u krvi. Ona može spriječiti porast inzulina zbog kojeg vaše tijelo nakuplja višak masnoća, osobito u predjelu trbuha.

Jaja
Jaja vam mogu pomoći u mršavljenju – žene na niskokaloričnim dijetama, koje su za doručak jele jaje s tostom, izgubile su dvostruko više kilograma od onih koje su jele pecivo, kalorijski jednake vrijednosti. David Grotto, autor knjige “101 hana koja vam može spasiti život” kaže:”Proteini iz jaja su zasitni, stoga ih manje jedite kasnije u toku dana.”

Losos

Osim za sprečavanje srčanih bolesti, ribe će vam pomoći kod mršavljenja. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin – od čega vam se jačaju mišići i smanjuju masne naslage na trbuhu. Što imate više mišića, vaše tijelo sagorijeva više kalorija.

Jabuke
Jedna jabuka dnevno može vam održati liniju. Pojedete li jabuku prije ručka, pojest ćete manje kalorija u obroku. Jabuke sadrže mnogo vlakana (4-5 g) zbog čega su zasitne, a antioksidanti u jabuci će pomoći vašem metabolizmu.

Heljdina kaša

Osim riže i tjestenine, probajte i ovaj ukusan prilog. Ubrzo ćete smršavjeti. Heljda sadrži mnogo vlakana, a za razliku od većine ugljikohidrata, sadrži i proteine. Kuha se jednostavno, poput riže. Možete je poslužiti sa umakom od gljiva, povrćem ili uz variva.

Nar
Već smo pisali o čudesnim svojstvima nara, no osim što je pun vitamina, antioksidanata, folne kiseline i željeza, sadrži malo kalorija i mnogo vlakana. Najbolje ga je jesti sirovog, samog ili u salati.

Čili

Razlog da dodatno začinite jelo je ubrzavanje metabolizma. Sastojak capsaicin ima termički učinak, što znači da vaše tijelo zbog toga sagorijeva više kalorija 20 minuta nakon što ste pojeli čili. Osim toga, ne možete brzo jesti ljutu hranu, zbog čega vaš mozak ima dovoljno vremena za registrirati da ste siti, pa se nećete prejesti.

Jogurt

Nutricionisti često kažu da je običan jogurt idealna hrana ima odličan omjer ugljikohidrata, proteina i masnoća, te održava istu razinu šećera u krvi. Prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti pili više jogurta, izgubili su 61% više masnoća od onih sa sličnom prehranom, ali bez jogurta.

(SB / Zena)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...