Društvo
SIDRAN GOVORIO ZA FACE TV: "Nije ništa novo da Beograd i Zagreb žele raspad BiH"! (VIDEO)
Prije 38 min0
Razmišljate o tome da u svoj raspored aktivnosti ubacite vožnju biciklom? Ne prežite od toga i donesite pozitivnu odluku jer će zahvaljujući tome vaše tijelo "profitirati"...
Zdravlje
04. Jun. 2018 04. Jun. 2018
0
Medicinski fakultet sveučilišta Harvard na svojoj stranici izdvojio je 5 važnih dobrobiti vožnje bicikla. Donosimo ih u nastavku.
Vožnja biciklom:
1. Čuva zglobove
Kada vozite bicikl, svu svoju težinu prebacujete na snažne kosti zdjelice. Kada hodate ili trčite, težina se prebacuje na noge zbog čega pate zglobovi. Vožnja biciklom dobra je za sve ljude koji imaju problema s boli u zglobovima ili artritisom, kaže dr. Clare Safran-Norton iz harvardske bolnice Brigham and Women's Hospital.
2. Osigurava aerobnu tjelovježbu
Aerobne vježbe karakterizira vrlo umjeren intenzitet te su one prije svega usmjerene na poboljšanje našeg zdravstvenog stanja. Upravo je vožnja biciklom sjajan oblik aerobne tjelovježbe zbog pedaliranja koje poboljšava rad našeg srca i mozga, a sjajno djeluje i na krvožilni sustav. Također potiče izlučivanje endorfina (poznatog i kao hormon sreće) koji poboljšava naše raspoloženje.
3. Jača mišiće
Prilikom vožnje bicikla koristite gotovo sve mišiće, a najviše mišiće stražnjice, četveroglavi bedreni mišić tj. kvadriceps te mišiće u listovima. Zbog uspravnog položaja "rade" i abdominalni mišići koji pomažu u balansiranju, a također koristimo mišiće u rukama i ramenima.
4. Olakšava razne svakodnevne aktivnosti
Dobrobiti vožnje bicikla prenose se na održavanje ravnoteže, hodanje, stajanje, izdržljivost i uspinjanje uz stepenice, kaže dr. Safran-Norton. Sve vrste fizičke aktivnosti postat će lakše zahvaljujući vožnji bicikla.
5. Pomaže u jačanju kostiju
Dr. Safran-Norton kaže da aktivnosti poput pedaliranja u kojima tijelo mora pružati otpor povećavaju gustoću kostiju. Smanjena gustoća nije zanemariv problem jer može dovesti od osteoporoze.
Medicinska škola sveučilišta Harvard savjetuje da prije početka intenzivne vožnje bicikla razgovaramo sa svojim liječnikom ako imamo probleme sa srcem, artritis ili tanke kosti. Ako imate osteoporozu, razmislite o vožnji tricikla koji je puno stabilniji od bicikla. Ako ste nedavno imali frakturu, uopće nemojte voziti bicikl dok se ne oporavite jer bi novi pad mogao pogoršati postojeću ozljedu, smatra Safran-Norton.
(SB/Zadovoljna)
Društvo
SIDRAN GOVORIO ZA FACE TV: "Nije ništa novo da Beograd i Zagreb žele raspad BiH"! (VIDEO)
Prije 38 min0
Svijet
FRANCUSKI POLITIČAR ŠOKIRAO IZJAVOM: "Nakon Brexita, nije isključen Frexit!
Prije 50 min1
Društvo
ĆOSIĆ GLUMI DODIKA: "NATO je inscenirao zločine na Markalama da bi bombardovao srpski narod"!
Prije 1h2
Sport
JE LI PRVENSTVO ODLUČENO: Očajno Sarajevo potopljeno na Koševu, Borac juriša ka tituli prvaka BiH, pogledajte golove
Prije 1h0
Zdravlje
ZDRAVLJE BUBREGA: Evo koliko puta dnevno biste trebali mokriti
16. Apr. 20210
Zdravlje
ORUŽJE PROTIV KORONAVIRUSA: Američka kompanija preporučila kombinaciju lijekova protiv Covida-19
16. Apr. 20210
Zdravlje
DREVNA TAJNA S ISTOKA: Čudesni korijen jedan je od najmoćnijih afrodizijaka na svijetu, ali od davnina koristi se i za ove bolesti…
Prije 16h0
Zdravlje
UKOLIKO VAS MUČE NADUTOST, BOL U ŽELUCU I STOMAČNI PROBLEMI: Ovo su prirodni pripravci za bolju probavu, sve je vrlo jednostavno…
16. Apr. 20210
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.