DOBRO JE ZNATI: Vrsta hrane koja potiče mršavljenje i snižava loš kolesterol

Grahorice i mahunarke pojačavaju osjećaj sitosti za 31 posto

  • Zdravlje

  • 03. Jul. 2018  03. Jul. 2018

  • 0

Hrana bogata prehrambenim vlaknima daje duži osjećaj sitosti, snižava razine lošeg kolesterola u krvi, ali i potiče mršavljenje.

Ako želite skinuti nekoliko kilograma, vrijeme je da uključite grahorice i mahunarke u svoju prehranu.

Nedavna studija pokazala je da samo jedan obrok - primjerice 150 g graha, graška, slanutka ili leće dnevno može ubrzati proces mršavljenja.

Kanadska studija na čelu s dr. Russellom de Souzom otkrila je da konzumacija ove vrste hrana bogate prehrambenih vlaknima snižava razine lošeg kolesterola za 5 posto te tako smanjuje mogućnost za razvoj srčanih bolesti.

Uz to učinkovito zasićuje te sprječava iznenadne napade gladi koje su u 90 posto slučajeva krive za neuspjeh dijeta.

Grahorice i mahunarke pojačavaju osjećaj sitosti za 31 posto, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane.

Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je riječ o hrani koja pomaže pri mršavljenju, ali i sprječava jo-jo efekt, rekao je dr. de Souz.

U opsežnoj studiji koja je tijekom 24 godina provođena u Americi na 124.086 muškaraca i žena, potvrđeno je da su namirnice bogate vlaknima ključne za održavanje fit figure, a osim povrća u tom će vam cilju pomoći i voće poput jabuka, kruški i šumskih bobica.

(SB/Zadovoljna)

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...