Zdravlje
RADOST BICIKLIRANJA: 10 prednosti ove aktivnosti, na kojoj će vam biti zahvalan i vaš novčanik
08. Feb. 20190
Zdrava prehrana počiva na uravnoteženom unosu različitih grupa namirnica; pritom treba znati da ne samo da se neke vrste kalorične hrane smiju jesti, nego se najtoplije preporučuju na svakodnevnoj bazi...
Zdravlje
14. Avg. 2018 14. Avg. 2018
0
Zaboravite na masnu i prženu hranu i posegnite za dobrim kalorijama koje dolaze iz namirnica bogatima proteinima.
1. Sir
Za proizvodnju jedne kriške sira potrebna je čaša mlijeka, pa ne čudi da je ovaj proizvod pun hranjivih tvari poput kalcija, fosfora, selena i vitamina B12. U jednoj kriški sira krije se i nešto manje od 7 grama proteina koji su neophodni za izgradnju mišića, pravilan rad mozga i svih drugih organa u tijelu. Njegova konzumacija se osobito preporučuje osobama koje izbjegavaju jesti meso i ribu.
2. Jaja
Kokošje jaje je jedina namirnica na svijetu koja prilikom kuhanja na gubi nimalo svojih hranjivih tvari, a ima ih mnogo. Uz većinu minerala i vitamina, ona je i odličan izvor omega 3 masnih kiselina koje štite srce i kardiovaskularni sustav. Nakon uživanja u ovim proteinskim bombicama, osjećate se dulje sitima, pa se jaje smatra i saveznikom mršavljenja.
3. Riba
Mediteranska prehrana se smatra jednom od najzdravijih režima prehrane u svijetu, a počiva na konzumaciji plave ribe poput jeftine, ali zdrave srdele. Studije su pokazale da ljudi koji nekoliko puta tjedno jedu ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama su generalno zdraviji i sretniji, imaju niži krvni tlak i manji rizik od dobivanja kroničnih bolesti.
4. Orašasti plodovi
Bademi, orasi, lješnjaci i drugo orašasto voće odličan su izvor vitamina E koji osigurava elastičnost i zdravlje kože. U njima se nalaze i značajne količine magnezija koje teško apsorbiramo iz hrane, a koji je iznimno važan za borbu protiv svakodnevnog stresa, odnosno zdravlje živaca. Ovaj tip proteina osobito se preporučuje osobama koje izbjegavaju prehranu životinjskog porijekla poput vegana.
5. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je dar prirode i odličan saveznik zdravlja pojedinaca u cjelini. Riječ je o izvoru dobre masti (nezasićenim masnim kiselinama) koje obiluje i vitamina E i K, kao i moćnim antioksidantima. Redovita upotreba maslinovog ulja (a posebno ekstra djevičanskih proizvoda) dokazano štiti od upala, snižava krvni tlak i štiti od bolesti srca i krvnih žila.
6. Punomasni jogurt
Prilikom kupovine nemojte zaboraviti niti na jogurt, a osobito one dobivene iz punomasnog mlijeka. Jogurt je iznimno zdrava namirnica jer obiluje kalcijem koji štiti zube i kosti, ali sadrži i probiotike koji potiču rad probavnog sustava i štite ga od bolesti. Čitajte deklaracije na proizvodima i izbjegavajte jogurte sa skrivenim umjetnim sladilima.
7. Kokos
Kokos je voće s najvećim postotkom zasićenih masnih kiselina uopće (čak 90 posto). No unatoč tome ljudi koji jedu mnogo ovoga egzotičnog voća, a u pripremi hrane koriste njegovo ulje nisu u opasnosti od razvijanja kardiovaskularnih bolesti. Glavni razlog za to krije se u činjenici što se kokosove masne kiseline drugačije razgrađuju. Štoviše, potiču rad metabolizma i osiguravaju dulju sitost, pa se preporučuju osobama koje drže dijetu, ili pokušavaju održati željenu kilažu.
(Zadovoljna/SB)
Zdravlje
RADOST BICIKLIRANJA: 10 prednosti ove aktivnosti, na kojoj će vam biti zahvalan i vaš novčanik
08. Feb. 20190
Jeste li znali
PIVOPIJE, GDJE STE, DA STE: Evo koliko kalorija ima pivo...
20. Jan. 20190
Gastro
PRAZNICI SU NEZAMISLIVI BEZ RUSKE SALATE, ALI... : Evo koliko tačno kalorija ima jedna porcija
28. Dec. 20180
Zdravlje
MASLINOVO ULJE I MRŠAVLJENJE: Najveća zabluda zbog koje kilogrami ne idu dole
23. Sep. 20180
Društvo
KOLUMNA SVETLANE SLAPŠAK: "Kako je unuk Edvarda Kardelja iznervirao unuku Benita Mussolinija
Prije 29 min0
Jeste li znali
BDP ILI GDP: Znate li šta je bruto domaći proizvod?
Prije 1h0
Vijesti
POČELA IZBORNA ŠUTNJA: Sutra prijevremeni izbori u devet općina
Prije 2h0
Mini market
ČOVIĆEVI MEDIJI SLAVE: "Dobro je da Bh.blok neće sudjelovati u vlasti"!
Prije 2h1
Zdravlje
SKLONITE IH ODMAH: Ovih 10 predmeta odmah izbacite iz svog kućanstva ako želite živjeti zdravo!
14. Feb. 20190
Zdravlje
VAŽNO UPOZORENJE: Ukoliko imate ove simptome sigurno će vas pogoditi SRČANI UDAR, evo kako ga spriječiti na vrijeme
15. Feb. 20191
Zdravlje
RUSKI STRUČNJACI SU PRONAŠLI ELIKSIR MLADOSTI: Tvrde da su vam za njega potrebna samo ova DVA SASTOJKA!
Prije 12h0
Zdravlje
ČUVA SRCE I PLUĆA, ŠTITI JETRU, POMAŽE KOD ANEMIJE…: Napravite sami „zlatnu vodu“ prema receptu iz knjige čuvene ruske liječnice
14. Feb. 20190
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.