PRIRODNI KUTAK: Kad ti se nešto gricka, posegni za zdravim bio zalogajima

Ako je i vama opuštanje na godišnjem odmoru donijelo nekoliko kilograma viška, zasigurno ste povratak na posao zamislili i kao pravi trenutak da se opet počnete umjerenije hraniti

  • Zdravlje

  • 12. Sep. 2018  12. Sep. 2018

  • 0

Smanjivanje porcija, izbacivanje ugljikohidrata, posebni režim prehrane, pojačano vježbanje... Sve je to na spisku prioriteta, ali čovjek ipak mora nešto grickati - onako za svoju dušu.

 

Upravo za te trenutke predaha - pauza na poslu, između obroka ili za večernje opuštanje uz televiziju - sjajno dođu zdrave grickalice koje tijelu daju energiju i hrane mozak.

 

 

Sezam

 

Ova mala sjemenka porijeklom iz Indije koristi se u različitim jelima, posipa po pecivima i kolačima. Prebogata je nezasićenim masnim kiselinama koje su dobre za krvožilni sustav, snižavanje kolesterola u krvi i u jetri te ubrzava probavu. Osim toga, sezam je bogat vitaminom E i kao takvim se smatra ljekovitom hranom, namirnicom koja usporava starenje.

 

Pir

 

Žitarica porijeklom iz Azije ima zrno nešto veće od pšenice, dobar je izvor proteina, aminokiselina, vitamina B skupine, vitamina E i minerala kao što su željezo, fosfor, kalcij i magnezij. Budući da u sebi sadrži slabiji oblik glutena, pir je idealan odabir za sve osobe intolerantne na gluten.

 

Kokos

 

Kokosova palma ili kako mi kažemo kokos raste u tropskim krajevima, a mi ga volimo zbog velikih mogućnosti upotrebe. Kokosovim mlijekom (vodom) može se ugasiti žeđ, plod koristimo kao brašno, njegovo ulje sjajno je za njegu i kuhanje, od vlaknastih dijelova izrađuju se tkanine, a od debla namještaj. Kokos sadrži nezasićene masne kiseline pa je sjajan i u borbi protiv srčanih i kardiovaskularnih bolesti te može pomoći pri probavnim smetnjama. Osim zdravih masti, u kokosu se nalazi veliki izvor željeza, fosfora, kalija i vitamina.

 

Kukuruz

 

Biljka porijeklom iz Srednje Amerike obiluje vlaknima (snižavaju kolesterol), folnom kiselinom (čuva krvožilni sustav), vitaminom B1 (za bolje pamćenje), ugljikohidratima... Osim što je apsolutno zdrava namirnica, kukuruz je i vrlo ukusan bilo da je u obliku kruha, palente, kokica, kolača ili grickalica.

 

(SB/Mullersvijet.net.hr)

 

 

 

 

 

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...