Svijet
BESANA NOĆ U KIJEVU: Novi masovni napad Rusije
Prije 8 min0
Želite li ujutro pojesti nešto fino i brzo, idealan je sendvič s bananom i maslacem od kikirikija; riječ je o kombinaciji koja se brzinski priprema, a koja lijepo zasićuje te daje dovoljno energije za obavljanje jutarnjih aktivnosti...
Zdravlje
19. Maj 2020 19. Maj 2020
0
Postupak je vrlo jednostavan: jednu ili dvije kriške kruha namažite s nešto maslaca od kikirikija te sve zajedno prekrijte kriškama banane. Po želji na vrh sendviča možete dodati kašikucu meda, malo cimeta u prahu, sjemenke konoplje ili lana te orašasto voće.
Banana je odličan izvor kalija, koji snižava visoki krvni pritisak, a sadrži i značajne količine vitamina A te prehrambenih vlakana koji reguliraju probavu.
Maslac od kikirikija je, pak, izvrstan izvor dobrih masnoća i bjelančevina. No, pripazite da kupujete maslace napravljene isključivo od orašastih plodova i, eventualno, malo soli. Izbjegavajte one s dodatkom ulja, masti i procesiranih šećera. Maslac, naravno, možete napraviti i sami u dobrom blenderu ili sjeckalici, piše Zadovoljna.hr.
Zbog kaloričnosti namirnice - u 100 grama maslaca od kikirikija može se naći i do 680 kalorija, ali i zbog visokog postotka masnoća, ograničite se na jednu do dvije kašikice maslaca ili 15 do 30 grama po danu.
Ako za sendvič upotrijebite kvalitetan integralni kruh, tijelu ćete podariti i znatnu količinu ugljikohidrata koji vam daju energiju za nove radne pobjede. Naravno, možete se poslužiti i proteinskim kruhom te tako dodatno pojačati unos bjelančevina u organizam.
Ako, pak, ograničavate unos ugljikohidrata, odustanite od kruha. Bananu prerežite napola te maslac namažite direktno na voće. Ovo možete biti i dobar međuobrok ili fin zalogajčić prije, odnosno nakon vježbanja. Prijatno!
Svijet
BESANA NOĆ U KIJEVU: Novi masovni napad Rusije
Prije 8 min0
Vijesti
PREMIJER SRBIJE U LAKTAŠIMA: O čemu je razgovarao s Dodikom?
Prije 21 min0
Vijesti
APOKALIPTIČNI PRIZORI IZ HERCEGOVINE: Niko nije spavao, branile su se kuće od požara (VIDEO)
Prije 34 min0
Politika
AMIDŽIĆ NA SANKCIONIRANOJ TELEVIZIJI: "BiH je svake godine sve manje..."
Prije 38 min0
Zdravlje
PRISUTNA JE U VELIKIM KOLIČINAMA: Kardiolozi upozoravaju ljude s hipertenzijom da što prije prestanu s jednom navikom
08. Jul. 20250
Zdravlje
VIŠE SMRTNIH SLUČAJEVA ZBOG OVOG INSEKTA NEGO OD UJEDA ZMIJA: Krenula im je sezona, u leglu ih bude i po 1.000! Stručnjak objašnjava kako da se zaštitite
07. Jul. 20250
Zdravlje
LJEKAR PREPORUČUJE: Ovaj napitak prije spavanja smanjuje upale i čisti jetru, a odličan je i protiv nesanice
Prije 16h0
Zdravlje
NAKON VIŠEGODIŠNJIH ZAHTJEVA GRAĐANA: Metadonski centar se izmješta iz naselja Gorica u krug KCUS-a
08. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.