Vijesti
VATRA SE PROŠILA, NE MOGU JE OBUZDATI: Evo kako iz zraka na jugu BiH izgleda veliki požar (VIDEO)
Prije 29 min0
Sada je ova narodna izreka možda ipak naučno dokazana.
Zdravlje
06. Jun. 2020
0
Istraživanje otkriva: Jedenje jabuka i druge hrane bogate flavonoidima smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti
Jabuke su hranjivo voće. Stara izreka kaže: „jedna jabuka dnevno i ljekar vam nije potreban“. Sada je ova narodna izreka možda ipak naučno dokazana.
U studiji objavljenoj u časopisu “Nature Communications”, naučnici su se bavili zdravstvenim koristima ishrane bogate flavonoidima. Njihova otkrića otkrila su da konzumiranje hrane bogate ovim korisnim jedinjenjima pomaže u zaštiti od srčanih bolesti i raka.
Šta su flavonoidi?
Flavonoidi su prirodna jedinjenja koja se nalaze u biljnoj hrani i pićima.
Ova jedinjenja su potrebna za regulisanje ćelijske aktivnosti i zaštitu tijela od slobodnih radikala koji izazivaju oksidativni stres.
Ukratko, flavonoidi pomažu organizmu da efikasnije funkcioniše. U isto vrijeme, ova jedinjenja vas štite od raznih toksina i stresa.
Pored toga, flavonoidi su moćna antioksidantna sredstva. Antioksidanti pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja slobodnih radikala. Antioksidanti se ponekad nazivaju i uklanjačima slobodnih radikala.
Prehrambene navike i način života utiču na rizik od bolesti
Za ovu studiju, naučnici su analizirali podatke iz danskog istraživanja o ishrani sprovedenom na 53.048 Danaca u periodu od 23 godine.
Istraživači su otkrili da Danci koji redovno konzumiraju umjerenu do veliku količinu hrane bogate flanovoidima imaju niži rizik od umiranja od raka ili srčanih bolesti.
Istraživači su naveli da, iako je konzumiranje hrane bogate flavonoidima povezano sa nižim rizikom od smrti, zaštitni efekat flavonoida bio je najjači kod učesnika studije visokog rizika od hroničnih bolesti zbog pušenja i umjerene konzumacije alkohola.
Ipak, napominje se da to ne znači da je jedenje hrane bogate flavonoidima dovoljno da se spriječi rak i bolesti srca. Ljudi bi takođe trebalo da prestanu da puše i piju kako bi poboljšali svoje opšte zdravlje.
Iako su pozitivne promjene načina života često izazovne, povećanje unosa hrane bogate flavonoidima je jedan od načina minimizovanja zdravstvenih rizika.
Zdravstvene prednosti flavonoida
Prema rezultatima istraživanja, pojedinci koji su konzumirali najmanje 500 mg flavonoida dnevno imali su najmanji rizik od raka ili smrti povezanih sa srčanim bolestima.
Kako bi vaš dnevni unos flavonoida bio efikasan, istraživači preporučuju jabuku, čaj, crni luk, peršun, kakao, bobičasto voće, leblebije, badem, zelje, slatki krompir, kinoa..
Takođe, studije su pokazale da flavonoidi imaju protivupalna svojstva koja mogu pomoći poboljšanju rada krvnih sudova.
To je možda razlog zašto je konzumiranje flavonoida povezano sa manjim rizikom od smrti od srčanih bolesti i raka.
Odustanite od loših navika poput pušenja i smanjite unos alkohola kako biste poboljšali opšte zdravlje.
Vijesti
VATRA SE PROŠILA, NE MOGU JE OBUZDATI: Evo kako iz zraka na jugu BiH izgleda veliki požar (VIDEO)
Prije 29 min0
Društvo
AKO JE OD DODIKA I PREVIŠE JE: Dok on komentariše Thompsona, a u RS-u najavljuju nastup negatora genocida u Srebrenici i to 11. jula
Prije 34 min0
Hronika
ADNANA ALIBABIĆA I DALJE NEMA: Napustio bolnicu prije 13 dana i od tada mu se gubi svaki trag
Prije 39 min0
Vijesti
"DŽUVO KOLIKO KOŠTA DRŽAVA I NAGODBA": Nebojša Vukanović prozvao direktora OSA-a pa poručio: "UDBA ovdje i dalje drži sve konce"
Prije 42 min0
Zdravlje
TENISKOM TRENERU DIJAGNOSTICIRANA ZLOĆUDNA BOLEST: Sve je počelo s čudnim simptomima i osjećajem pijanstva...
04. Jul. 20250
Zdravlje
KLASA OPTIMIST: Ova navika će vam, tvrde stručnjaci, produžiti život za deset godina, odmah možete startovati
04. Jul. 20250
Zdravlje
OVAJ ZDRAVI HLJEB MOGU SVI NAPRAVITI: Gotovo je za 5 minuta, a potrebno vam je samo nekoliko sastojaka
04. Jul. 20250
Zdravlje
SENZACIONALNO OTKRIĆE NAUČNIKA: Gljiva iz Tutankamonove grobnice ubija ćelije raka, godinama je smatrana smrtonosnom...
04. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.