Ekonomija
CIJENA ŠEĆERA DOSTIGLA MAKSIMUM: Bit će još skuplji
22. Apr. 20230
Rafinirani bijeli šećer danas je prisutan u većini proizvoda koje vidimo na policama trgovina.
Zdravlje
13. Sep. 2020
0
Razočaravajuća je to činjenica kada znamo da je upravo taj sastojak okidač za cijeli niz bolesti, poput dijabetesa, pretilosti, hipertenzije te raznih kroničnih oboljenja.
Studije su pokazale da šećer stvara ovisnost snažniju od kokaina.
Dok jedete šećer, otpušta se hormon sreće dopamin.
No trik je u tome što ga svaki put morate pojesti više kako bi vaš organizam otpustio istu količinu dopamina.
Zašto ga se stoga ne biste odrekli na nekoliko dana te isprobali šećerni detoks?
Savjeti za provođenje šećernog detoksa
Šećerni detoks možete napraviti tako da se već prvog dana odreknete sve hrane koja ga sadrži.
No možete to učiniti i postepeno - tako da prvih nekoliko dana procesirani šećer zamijenite prirodnim zaslađivačima, poput sirovog meda, javorova sirupa, stevije, kokosovog šećera i sl., koje ćete konzumirati u vrlo malim količinama.
Nakon toga trebali biste eliminirati i te prirodne zaslađivače.
Savjeti za detoks
Eliminirajte iz kuhinje sve namirnice koje sadrže rafinirani šećer
Prvi korak u šećernom detoksu je da s kuhinjskih polica i iz hladnjaka izbacite sve ono što među sastojcima na ambalaži uključuje i šećer.
Skrivenog šećera ima u kupovnom kruhu, voćnim jogurtima, gotovim umacima, kečapu, voću iz konzerve, gaziranim napitcima, sokovima…
Stoga, prije kupovine dobro provjerite sastojke navedene na pakovanju.
Jako je važno i da, osim rafiniranog šećera, izbacite i sve umjetne zaslađivače, koji su jako štetni za vaše zdravlje i dovode do raznih oboljenja.
Napunite kuhinju svježim povrćem i voćem te kuhajte sami
Nabavljajte i kupujte isključivo svježe i sezonsko voće i povrće, salate, korjenasto povrće…
Poželjno je da što češće kuhate sami jer ćete tako imati potpunu kontrolu nad time što unosite u organizam.
Premda to neki ne dopuštaju, tokom detoksa u malim količinama možete pojesti voće koje sadrži prirodne šećere, na primjer datulju, smokvu ili nekoliko grožđica.
Za razliku od procesiranog šećera, prirodni šećeri, poput fruktoze prisutne u voću, korisni su za vaše zdravlje, osobito zato što dolaze u „paketu“ s mineralima, vitaminima, vlaknima i enzimima.
Zato se takve hrane nipošto ne biste trebali odreći.
Povećajte unos vlaknaste hrane i vode
Kako biste smanjili žudnju za šećerom, povećajte unos hrane bogate vlaknima.
Hrana poput orašastog voća, sjemenki i mahunarki pridonijet će osjećaju sitosti i u tom slučaju i vaša žudnja za slatkišima će se smanjiti.
Također, dijetalna vlakna održavaju zdrave razine šećera u krvi, odnosno sprečavaju nagli pad šećera.
Svakako povećajte unos voća bogatog vlaknima i vodom, poput citrusa, bobičastog voća, dinje, lubenice…
Važna je i hidratacija organizma, stoga povećajte unos vode.
Jedite više biljnih proteina
Povećanim unosom proteina snizit ćete razine hormona gladi grelina i tako ćete smanjiti i svoju žudnju za slatkišima.
Konzumirajte mahunarke, poput leće i graha, šparoge, avokado, brokulu, raznovrsno orašasto voće, kvinoju, chia sjemenke, zobene pahuljice i sl.
Trajanje detoksa
Čišćenje organizma od šećera može trajati nekoliko sedmica ili mjesec dana.
Nakon toga velika je vjerovatnoća da će se vaš organizam naviknuti na prirodni šećer i onaj umjetni više neće ni tražiti.
Dvadeset i jedan dan je potreban za uvođenje zdravih navika – izdržite barem toliko!
U nastavku doznajte koja je hrana idealna za konzumaciju i ne sadrži umjetni šećer.
Ekonomija
CIJENA ŠEĆERA DOSTIGLA MAKSIMUM: Bit će još skuplji
22. Apr. 20230
Regija
NESTAŠICE TRESU HRVATSKU: U trgovinama im nestalo šećera; Plenković na udaru kritika
14. Sep. 20222
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKE STUDIJE: Ukoliko često koristite umjetne zaslađivače umjesto šećera ovo trebate znati…
09. Sep. 20220
Regija
KOMŠIJE BIJESNE ZBOG ODLUKE TRGOVINA: "Šećer morate kupiti uz kafu ili banane"
20. Jul. 20221
Sjećanje
SARAJEVSKOM "STAZOM SJEĆANJA": Kultura sjećanja mora pobijediti kulturu zaborava
Prije 13 min0
Mini market
LIJEPA GESTA NA VELIKI PETAK: Umjesto prijema, nadbiskup Vukšić darovao 500 obroka
Prije 14 min0
Sport
NAJSKUPLJI PROMAŠAJ IKAD: Platili ga čak 62 miliona eura, a on odigrao svega 32 minute i završio sezonu
Prije 15 min0
Vijesti
POBJEGAO IZ KUĆNOG PRITVORA: Osuđen na 12 godina zatvora zbog obljube djevojčice, nije došao na suđenje
Prije 19 min0
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Ukoliko svakodnevno pijete puno kafe – ovo trebate znati..
28. Mar. 20240
Zdravlje
ZAOBILAZITI U ŠIROKOM "LUKU": Namirnice koje mogu biti okidač za migrenu; Više od 10 posto ljudi širom svijeta...
27. Mar. 20240
Zdravlje
U NEKIM SITUACIJAMA MOŽE DOĆI DO FATALNOG ISHODA: Ovo je ključan korak u procesu liječenja masne jetre
Prije 18h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.