​S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, ​smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.

U toku su istraživanja o tome koliko magnezij utječe na regulaciju krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca.

Ako jedete puno proteina, uzimate vitamin D ili kalcij, vaš organizam ima veću potrebu za magnezijem.

GDJE GA PRONAĆI?

Najviše magnezija u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća. Ako vam to nije omiljena hrana, postoje dodaci prehrani koje možete koristiti. Nalazimo ga i u sljedećim namirnicama:

banana
avokado
orašasti plodovi
grah i grašak
sojini proizvodi
smeđa riža
mlijeko

SIMPTOMI MANJKA MAGNEZIJA DIJELE SE U 3 KATEGORIJE:

Rani simptomi:

• gubitak apetita
• mučnina
• vrtoglavice
• povraćanje
• umor
• osjećaj slabosti

Blagi simptomi:

• utrnulost
• grčenje u mišićima
• promjene u ponašanju
• aritmije

Ozbiljni simptomi:

• niska razina kalcija u krvi - Hipokalcijemija 
• niska razina kalija - Hipokalijemija

(Ordinacija.vecernji.hr)