Zdravlje
IDI, IDI, NESANICE: Nove vijesti za sve one koji pate od lošeg sna…
11. Nov. 20230
Odgovor je u osluškivanju vlastitog tijela i bioritma, tvrdi stručnjak.
Zdravlje
19. Okt. 2023
0
Ako navečer ne možete zaspati, pokušajte preskočiti prekasne obroke i obratite pozornost na ono što jedete u poslijepodnevnim i večernjim satima jer to utječe na kvalitetu sna, tvrdi nutricionist Milan Hollingshaus.
On smatra da je općenito najvažnije slušati vlastito tijelo, ali i savjetuje da, ako možete, izbjegavate sljedeće namirnice. Pića koja sadrže kofein i šećer, kao što su kafa, crni čaj ili energetski napici drže nas budnima, stoga je bolje izbjegavati ih prije odlaska na spavanje.
Obilni obroci s mnogo teško ili sporo probavljive hrane, kao što su namirnice od mesa ili one s previše masti, također su teške za želudac, kaže Hollingshaus.
Radije pojedite manji obrok, serviran na tanjuru manjih dimenzija.
Polovicu tanjura neka čine svježe namirnice, poput povrća, četvrtinu hrana bogata proteinima, kao što su pureća prsa ili tofu, a zadnja četvrtina neka budu ugljikohidrati, primjerice krompir. To će vaš organizam opskrbiti svim potrebnim nutrijentima i držati vas sitima tokom noći.
Usto je važno osluškivati vlastiti tjelesni ritam i osobne prehrambene postupke i navike. Stoga bi sirovu hranu, primijetite li da vam teže pada njezino konzumiranje kasno navečer, bilo dobro zamijeniti kuhanim povrćem.
Odgovor je u osluškivanju vlastitog tijela i bioritma, tvrdi stručnjak.
Promijenite li naglo svoje navike, to će vrlo često rezultirati probavnim smetnjama, kaže Hollingshaus i dodaje da takva promjena može utjecati na faze spavanja i na snove.
Dogodi li se ponekad da prije spavanja posegnete za obrokom koji bi vam mogao otežati san, pokušajte prije večernjeg odmora olakšati posao probavnom traktu odlaskom u kratku šetnju ili uzimanjem čajeva za probavu, poput kombinacije komorača, anisa i kumina ili mente, savjetuje njemački nutricionist.
Zdravlje
IDI, IDI, NESANICE: Nove vijesti za sve one koji pate od lošeg sna…
11. Nov. 20230
Zdravlje
IDI, IDI, NESANICE: Ukoliko imate problema sa spavanjem, ovo trebate znati….
28. Feb. 20230
Zdravlje
NE PREPORUČUJE SE PUNO SPAVATI: San duže od devet sati štetan po zdravlje
25. Dec. 20220
Zdravlje
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Ukoliko ste neispavani i razdražljivi ovo trebate znati…
17. Okt. 20220
Show
PONOĆNA DRAMA U LOS ANGELESU: Hitne službe intervenisale nakon incidenta sa Britney Spears, iz hotela je izašla u šoku i bosa (FOTO)
Prije 8 min0
Vijesti
NAJTUŽNIJI DAN U PRAVOSLAVLJU: Vjernici danas obilježavaju Veliki petak
Prije 9 min0
Estrada
SVE NAKON REZOLUCIJE O SREBRENICI: U Podgorici otkazali nastup Jelene Karleuše
Prije 12 min0
Politika
DODIKOV MINISTAR U PANICI: "Nakon ovoga će početi kažnjavanja Srbije, RS i srpskog naroda..."
Prije 21 min1
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
01. Maj 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
30. Apr. 20241
Zdravlje
ŽRTVE TRAŽE MILIONSKE ODŠTETE: AstraZeneca priznala da njena vakcina protiv COVID-a može izazvati krvne ugruške
30. Apr. 20240
Zdravlje
ZABRINJAVAJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ukoliko ste strastveni pušač elektronskih cigareta – ovo trebate znati…
01. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.